很多人都有一个认知误区，以为到秋冬之季才需要补肾，其实不然 ， 夏天才是补肾的最佳时机 。历代医家都非常注重“冬病夏养”，早在《黄帝内经》中就提出了“春夏养阳”，夏季人体阳气充足，气血流通旺盛，此时进行温补肾阳、散寒驱邪等调理，可加速祛除体内阴寒病邪，恢复人体阳气 ， 增强机体免疫力，为秋冬储备身体能量，是治病求本的最佳时机 。下面跟随360常识网了解一下吧！
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中医认为 ， 肾为先天之本 ， 是五脏六腑的根基，诸脏之阳全赖肾阳以温养 ， 为阳气的大本营 。若肾阳不足，则会出现神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸软、记忆力减退等症，大家可以通过以下几方面来温补肾阳 。
1、饮食起居勿贪凉
夏季天气炎热，此时人们容易摄入大量寒凉食物，再加之空调温度过低，对阳气的升发非常不利，日久则会导致体内阳气虚弱 ， 进而出现各种阳虚不适的症状 。平时烹饪食物时可多加些生姜，生姜是药食同源之品 ， 无论用于烹调美食还是入药都是一绝，可以说是家中一宝 。中医认为，生姜味辛、性温，能散寒解表、温补脾肾 。需要注意的是，如果有口燥咽干、眩晕耳鸣、失眠盗汗、大便干燥等阴虚火旺症状 ， 则不宜服用生姜，以免火上浇油 。
2、多晒太阳
以晒背为主，借助自然界阳气来温通经脉 。中医讲“背为阳”，和肾经关系密切的足太阳膀胱经的大部分穴位都分布在整个背上，是身体里的小太阳 。
3、适当运动
“动则养阳”，可依据个人爱好、体力强弱选择有氧运动，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、八段锦、韵律操等 。
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4、按摩腰部
双手掌相搓 ， 以略发热为宜，再将双手置于腰间 ， 上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止 。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 。而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾强腰的作用 。
5、按摩涌泉穴
足底的涌泉穴是一个重要穴位，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处 。经常按摩涌泉穴，可激发肾经经气、固本培元、调和气血 。
6、大便要畅通
大便不畅，宿便停积 ， 浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便 。
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7、饮水养肾
【夏天补肾为秋冬储备身体能量 夏天补肾的食疗方法】 水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。每日定时饮水，是很重要的养肾方法 。
8、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。有尿时就要及时排出，也是养肾的方法之一 。
9、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
10、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
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夏天补肾的食疗方法
1、红枣黑米粥
红枣黑米粥非常美味可口 。粥可以热的当主食吃,可以凉着当甜品喝,很养颜黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对肾虚有很好的补养作用 。枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等 。它有提高免疫力,防治骨质疏松和贫 。
2、黑豆豆浆
黑豆豆浆,由黑豆制成的豆浆 。制作方法非常简便 。肾虚的人食用黑豆豆浆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状 。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊一般简称芝麻糊,是用黑芝麻做成的糊状物,是一道中国传统美食 。将黑芝麻磨成末状后,用温水或沸水冲开,就可以食用了 。黑芝麻具有乌黑头发的效果,据说常吃黑麻糊可以让白头发变黑 。许多洗发产品也是用黑芝麻做成的 。
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