吸烟对人们的危害 ， 相信大家都知道，吸烟5年以上的 ， 以及长期在粉尘环境下工作的朋友，通常都是会有支气管炎和咳嗽，今天，我们就为大家推荐一款润肺止咳的汤，还大家一个干净的肺 。
常喝这碗汤，止咳还清肺！
材料
大蒜(洗净，切片)400g，姜黄8g，水1升 ， 红糖400g，少许姜丝 。
做法
1、锅开大火，放入水和红糖 ， 煮至沸腾 。
2、加入大蒜、姜黄和姜丝，搅拌 。
3、水再次沸腾后，火调小 。室温下冷却后，放冰箱里，需要的时候拿出来喝 。
小贴士
1、一天早晚两次，一次是在早餐前，一次在晚饭的两个小时后 。
2、除了采取上述补救措施 ， 还需要注意以下两点 。
A、坚持锻炼 。
B、每天洗个热水澡，但不要超过20分钟 。
每天喝一碗，还你一个干干净净的肺！这么好的方法赶紧收藏吧 ， 对吸烟人士很有效哦~
来看看还有哪些食物可以润肺止咳吧！
大蒜
大蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的损伤，保护肺部 。当大蒜瓣被粉碎或切碎时 ， 大蒜素就会释放出来 。
大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃 。
姜黄
姜黄可不是你家烹调用的生姜哦，可以说是生姜的表兄弟，是香料中的一种，我们吃的胡椒粉、咖哩粉那些调料里闪闪发亮金黄色的就是姜黄 。姜黄有强力的抗氧化、抗炎和抗菌作用，能缓解肺部损伤 。
红糖水
红糖水具有止咳化痰、益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用 。
柿子
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃 ， 生津润肠、凉血止血等多种功效 。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰 。
但值得一提的是，对于便秘的患者来说，涩的柿子不要吃，如果柿皮较涩 ， 也最好去皮食用 。因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸，这是一种收敛物质，对大便有收敛作用，容易造成大便的干结等，加重便秘症状 。去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便，缓解便秘症状 。
花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处 。
所以 ， 凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚 ， 都适宜用花生水煮服食 ， 不可炒后食用 。
豆浆
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用 。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙 ， 也可维持体态 。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状 。
除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合 ， 是豆浆的最完美搭档！秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身 。
罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺 ， 去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳 。并且可调降血糖值，改善糖尿病 。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症 。可用于肺火燥咳 ， 咽痛失音，肠燥便秘等症状 。
购买罗汉果时，可以选个大的、形状圆的，最好是摇不响，壳不破的 。因为罗汉果需要烤干，所以一定要选择烤好的罗汉果，否则容易出现发霉生虫等问题 。
白萝卜
中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等 。
白萝卜性平，对脾肺皆有好处 。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳;配合菊花、金银花可治热咳;配合银耳百合可治燥咳;配合山楂、麦芽可治积食咳嗽 。个人认为白萝卜是最安全的食疗 。除体虚咳嗽使用补药时不能用 ， 其他时候都可以用 。
【养生常识 常喝一碗汤还你干净的肺】结语：以上就是小编为大家介绍的关于清肺的食物，尤其是吸烟的朋友，他们的肺部相信多多少少都会有一些毛病，即使暂时没有问题的，也可以通过食用这碗汤来清肺，帮助大家拥有一个干净的肺 。
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