工作压力大、饮食不规律、不良习惯太多等因素，会使得体内毒素增多、经络堵塞 ， 成为危害身心健康的“天敌”，那么应该如何通络排毒呢？其实很简单，只要学会几个动作则能实现！
通络排毒的小动作
1、举双手
双手上包括心经、大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经 ， 这6条经络几乎通及全身，其通畅与否和人们的健康息息相关 。
而在双手举起时，则能为6条经络输满气血，以免停滞于脏腑器官，对于排毒、疏经络很有帮助 。
方法：两手臂向上自然抬起并伸直 ， 站或坐均可，若双脚脚跟同时站起效果更佳 。
注意：举手时，内心放空，心神合一 ， 出现酸、麻、胀的感觉属正常，坚持练习便能有效纾解 。
2、腿部拉伸
膀胱经可谓是人体最大的“排污口”，体内大大小小的毒素都会汇集于膀胱经而排出体外，所以，疏通膀胱经是排毒的重点 。
其中膀胱经主要分布于人体的后背及腿后侧，而在坐立进行腿部拉伸的过程中，则能使得背、腰、腿部处经络、穴位得到良好的刺激，有助排毒 。
方法：自然坐立、双腿伸直，双手臂带动上半身逐渐向前弯腰向下，使手触碰到脚趾，保持5秒钟，再反复练习5分钟左右 。
注意：进行腿部拉伸时，以大腿后侧的筋有一定拉伸感觉即可，勿要强行硬拉，以免损伤韧带 。
3、拍肘窝
肘窝处经络相对密集，若血液代谢过程中毒素增多时，血液粘稠度也会增加，便易使得经脉气血在此淤滞 ， 从而引起微循环障碍 。
方法：先伸出左手 ， 用右手掌对肘窝处进行轻拍，以产生温热感为宜 。随后，换手臂重复以上步骤 。
注意：拍打肘窝时手要自然放松，勿要刻意紧绷，同时拍打要有力度，但是不能过猛，左右肘窝各拍打10分钟左右即可 ， 一周1次 。
中医通经、排毒的方法
针、灸、按法
根据穴位原理，对身体进行针灸、按摩，以此通达脏腑、疏经活络 。
升温出汗
通过运动、泡澡、服排寒邪药来促进身体温度升高而出汗，达到排毒、调节新陈代谢的作用 。
药物外敷法
对身体采取中药外敷法能加温软化，有助通络活血，促进排毒 。
【几个小动作能通络排毒增寿】以上介绍了3个简单的小动作，没事的时候练习便能轻松疏通经络、排出毒素 ， 希望大家不妨试一试哦！
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