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两腿这样摩擦竟有养肾功效

生活百科 腰部

肾脏健康现在越来越受到人们的重视，一旦肾脏出现问题的话，那么对于健康的威胁是很大的，这样的话，我们应该如何保养肾脏呢？其实通过走路就可以锻炼的哦，比如说走路的时候有意识的“摩擦双腿” ， 可以起到锻炼的作用 ， 有一定的养肾功效，那么还有哪些保护肾脏的方法呢？
生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，肾是人之根本，养好肾健康更有助于促进身体的健康，而若一个人的肾功能虚弱的话 ， 那么就会引起头晕，腰酸背痛等健康问题 ， 因此补肾养肾是人们一直谈不完的话题，想更好的养肾，需要有效的补肾方法 。以下这些补肾方法绝对见效，让肾虚男做真男人！
两腿这样“摩擦”走路竟有养肾功效
走“猫步”，当我们走“猫步”时，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，呼吸缓而沉，双臂自然摆动，有节奏地扭胯前进，如同慢跑一样，除了能增强体质、缓解心理压力外 ， 由于有一定幅度的扭胯，对人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用 。
人体有个会阴穴，位于前阴(外生殖器)与后阴(肛门)之间 。中医认为 ， 会阴穴属任脉，是任、督、冲三脉的交汇之点 。
按压此穴不仅有利于泌尿系统的保?。矣欣谡龌宓慕】?。男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强功能 。
而且，扭胯能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感 。
此外，每天做做收腹提肛运动也是提高功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血 。
有研究发现，时装模特专利的“猫步”，有强肾增强功能的作用 。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上 。
走猫步好处
中医专家指出，走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强功能的作用 。
需要注意的是，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环 ， 预防和减轻前列腺炎的症状 。
由此看来，男人强肾需要极其有效的方法，走猫步对男人肾脏健康好处很大 。
做什么运动补肾养肾
1、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部 ， 经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养 。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习 ， 可以起到补肾的作用 。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾 。
2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统 。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛 ， 生机活泼，从而达到益精长寿目的 。
3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气 ， 从鼻吸气 。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次 。左手摩擦右边最下面的肋骨30次 。
4、强肾最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环 。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环 。
5、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热 ， 置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
6、端坐 ， 两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后 ， 双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气 ， 且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
7、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上 ， 做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。
8、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时 ， 躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
9、双脚并拢 ， 两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地 ， 继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此 ， 可连续做10余遍 。
10、两足平行，足距同肩宽 。目视界端 。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起 。连续呼吸9次不落地 。再吸气 ， 慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧 。呼气，身体立正，两臂外?。南蚯?nbsp;， 两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛，呼吸 。
11、平卧或直立，全身放松，自然呼吸 。呼气时，做排便时的缩肛动作 ， 吸气时放松，反复进行30次左右 。早晚均可进行 。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效 。
12、脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰 。两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下 。
【两腿这样摩擦竟有养肾功效】13、两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力 ， 以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。
14、取坐位或仰卧位 ， 以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩 。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左腹部至小腹下部 ， 再上右腹达上腹部，向下揉摩到中腹部 ， 以掌心对肝脐 。左手则反其方向操作 。双手各10余次即可 。
15、端坐，两腿自然分开 ， 与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原 。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛 。
肾虚有哪些表现？
肾气虚体质虚弱 ， 经常头晕眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、不耐远行、夜尿频多，男性阳痿早泄，女性月经不调等;
肾阴虚在肾气虚表现的基础上，还有五心烦热、口干、尿黄量少、舌红少津、脉细数等;
肾阳虚在肾气虚表现的基础上，兼有四肢畏寒、遇冷更甚，尿色清白而量多、五更泄泻、舌淡、脉沉迟等 。
不少中老年人认为，要治疗肾虚非得依赖药物不可，这是十分片面的 。其实 ， 徒手几个简单的动作就可以起到补肾的作用，患者不妨试一试 。
揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系 。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟 ， 坚持2个月后，就能收到明显效果 。
此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴 ， 或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴 。
摩肾腰
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气 。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处 。
先用指压法点按命门穴 ， 再将两手掌对搓至手心发热后 ， 分别放置于肾俞穴处 ， 并上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各1次 ， 每次约200下，可以健运命门、补肾纳气 。
搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效 。
两手对掌搓热后 ， 以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下 。
结语：肾脏是人体十分重要的一个部位，所以如何养肾护肾也是十分重要的，所以希望大家能够慎重对待，一旦肾脏出现什么问题的话，那么对于健康的威胁自然可想而知了，希望本篇文章能够给大家带来一定的帮助，从一些细节地方发现身体有无特别异状 。

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