几乎所有的人都希望自己成为世界上最长寿的人，但其实真正能长寿的人并不多 。其实通过健康养生的方式，是可以延长人的寿命的 。今天我们就来了解一下延长寿命的健康养生常识都有哪些吧 。
吃饭时注意这些能长寿
1.吃饭时挺直腰背
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背 。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化 。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭 ， 都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能 。正确的进餐姿势是：挺直腰背 ， 让胃部不受任何压迫 。
2.特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃 。其实，此刻胃肠消化功能已经受损 ， 如果大吃大喝很容易造成食滞 。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食 。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题 。
3.两餐间隔4—6小时
两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短 ， 消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化 。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适 。
4.先吃爱吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足 。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多 。
5.饭后别马上用脑
饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血 。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率 。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态 。听听音乐、散散步都是不错的选择 。
6.吃饭时不谈扫兴的事
俗话说“食不言 ， 寝不语” 。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能 。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题 。
7.早饭吃热的
清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品 ， 可能使消化系统发生痉挛 。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气 。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上**、面包等干主食 。
8.饭后半小时再喝茶
饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化 。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担 。饭后半小时再喝茶 ， 能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用 。
长寿的秘诀
1.别赖床
百岁都是无可争议的早起者！
2.别吃得太多
食物的种类很重要，但饮食的量同样重要 。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的杀手之一) 。我们中的大多数吃得大大超标，吃得太多使人迟钝和容易疲劳 。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量 。
3.如果你感到郁郁寡欢
去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍 。精美的旅游手册带来的美好遐想 。可有效地使你放松 。
4.适量饮酒
少量酒精可增进健康 。但大量酒精则会损害健康 。
5.别过多地怀旧
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了 。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命 ， 那么就随和些 。对眼前的一切顺其自然-你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情 。
6.别吸烟
与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的 。
【健康养生 生活中的长寿秘诀】结语：长寿其实并不是一件难事，在生活中密切注意自己的身体健康，拥有良好的作息时间以及定时定量的有氧运动，那么自然能够健康长寿了 。今天和大家介绍了一些长寿的小常识，希望能够帮助到大家 。
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