我们经常听说民以食为天这句话 ， 食物可以为人体提供能量维持身体正常运转 。有人说没有不健康的食物，只有不健康的饮食习惯，虽然前面这句话我们不赞同，有些食物本身有毒或不健康，但是后面这句话我们完全赞同 。好多人由于不良的饮食习惯造成身体的亚健康，下面就跟着小编一起看一下哪些饮食习惯会造成人体的亚健康 。
1、口渴才喝水
关于喝水大家都很熟悉 ， 很多人都有一个错误的做法，等到口渴时才开始疯狂喝水，这时候人体已经处于严重缺水的状态，再喝水不仅不能补充人体水分的需要，突然饮水会刺激到胃部，造成胃部伤害，正确的喝水应该是每天都定时喝水 ， 让人体补充大量的水份 ， 维持人体正常的运转 。在早上起床可以喝一杯凉白开，不仅可以补充夜里消耗的水分 ， 还可以让肠胃蠕动，促进人体的新陈代谢 。
2、早餐吃过于油腻的食物
很多人早餐会选择一些过于油腻的食物，例如油条和各种煎饼等 。这种食物不但不能给人体提供足够的营养，还会对肠胃造成负担 。早上人体处于空腹的状态，早餐选择油腻的食物，会使肠胃难以吸收，而且长期下去会引发胃部疾病，严重的话可能会引发胃癌 。早上吃油腻的食物不容易消化且会让脂肪堆积 ， 经常食用还会造成肥胖 。
3、晚餐吃的太多
早上要吃好，中午要吃饱 ， 晚上要吃少 ， 这句话对人体的健康起到关键的作用 。早上和中午很多人都可以做的很好，可是对于晚上要吃少这句话很多人都很难做到 。在晚上下班回家，他们会通过食物来缓解工作疲劳，因此他们会做满满的一桌饭菜，尽情的享用 。
这样的做法完全是错误的，晚上吃的过多，蛋白质食物没有办法完全消化，在肠胃中蠕动比较慢 ， 食物停留在体内，会造成肠胃负担，增加大肠的发病率 。特别对于肥胖的人来说，在晚上更不能吃的过多 ， 晚上运动量比较小，热量不易消耗，多余的热量在体能堆积成脂肪，造成体重的增加 。
4、进餐吃喝没有顺序
吃饭先喝汤，这是一个很好的习惯，先喝汤可以刺激人的味蕾，增加食欲 。而很多人往往会一边吃饭一边喝汤 ， 这种做法是不可取的，边吃饭边喝汤会稀释体内的胃液，让肠胃消化不良，时间久了会引起胃病 。一边吃饭一边喝汤会让人感到胃胀 ， 食欲不振，长期下去会产生肠胃消化不良 。
5、饭后立即饮茶
【好可怕 这些不良的饮食习惯你们有吗】很多人都有一个坏习惯，在吃完饭后喜欢立刻喝茶，吃完饭立刻饮茶会让体内的食物被稀释，很快流出体外，很容易造成饥饿 。尤其是肥胖者 ， 由于他们的消化分泌比较快，容易出现饥饿状态，因此他们更不能吃完饭就立刻饮茶，饭后饮茶还会造成肠胃的负担，饮茶时间最好控制在饭后一到两小时 。
6、饭后运动
很多人为了拥有一个健康的身体会选择运动 ， 运动时间的选择十分重要，时间选择不正确反而会适得其反 。在饭后运动是不可取的 ， 刚吃完饭食物在胃内还没有充分的消化，这时候运动会造成胃部负担，影响食物的消化吸收 。还有在运动中肠胃受到强烈的震动，会使肚子和胃产生疼痛，如果长期饭后运动会造成胃部的严重损伤 。
7、吃饭过快
有些人为了赶时间吃饭非常快，还有一些人习惯性的吃饭很快，这两类人的饮食都不科学，吃饭过快会造成肠胃负担，引起消化不良，营养不能被人体充分吸收 。细嚼慢咽不仅可以促进食物的消化吸收，还可以有一定的减肥效果 。对于肥胖者来说更应该避免进食过快 。
结语：在我们日常生活中，我们往往会忽视一些不良的饮食习惯 ， 例如饭后饮水、饭后散步等 。在上文中小编为各位介绍了一些不良的饮食习惯，相信大家都为之一惊吧，小编希望大家可以在以后的生活中能够多多注意，避免这种饮食习惯发生，让我们脱离亚健康，成为真正的健康人 。
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