脚 ， 是我们很重要的一个身体部分 。保护好脚是非常重要的事情 。很多人称脚是“第二心脏” ， 这个说法就能看出双脚的地位 。那么我们知道洗脚的好处吗？泡脚的最佳时间又是什么时候？下面我们就来一起看看泡脚养生的知识！
其实我们的脚上有很多和身体有关的神经末梢，洗脚的时候会将这些神经末梢按摩到位 。缓解脚上的压力，当然要选用热水洗脚，好处可是很多的 。每天工作都很忙碌 ， 累了一天回到家，最应该做的事情就是讲脚上的压力好好释放一下 。
洗脚的好处有哪些
中医认为，人体内的内脏器官在双脚上都有相应的投影 。人体内的12条经络，其中有6条源于双脚，所以脚是足三阴的开始，足三阳的终点，双脚分布了60个以上的穴位 。如果我们能坚持用热水洗脚，并刺激这些穴位 ， 有助于身体气血的运行、调节内脏功能、调理全身经络，从而起到防病治病、益气化瘀、滋补元气的作用 。
坚持长时间用热水洗脚，可预防风湿、脾虚、失眠、头痛、感冒等疾病，还可以促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等疾病的康复 。每天晚上用热水洗脚 ， 可还以缓解失眠和足部静脉曲张的症状，并促进睡眠 。
常常用脑子的人 ， 神经是长期处于紧绷的状态 。大脑通常也是比较兴奋的，夜晚睡觉的时候会经常失眠多梦，这样的人要多注意身体 。睡前洗洗脚可以帮助缓解失眠的症状 ， 能帮助安神助眠 。洗脚的时候能够刺激足部的神经末梢，脑细胞的兴奋度就会下降 。这样就容易睡得好了！
热水洗脚的好处还有助于预防和治疗疾病 。用热水泡脚可以使双脚血管扩张 ， 促进血液循环，相对减少脑充血，从而缓解头痛 ， 并对有预防冻疮有作用 。
正确洗脚有利于养生
虽然洗脚的好处有这么多，人们大部分也有每晚洗脚的习惯，但多为清洁而洗，不会注意到洗脚的保健作用 ， 也没有正确洗脚的意识 。因此，在保健养生方面，人们洗脚的质量往往不高，下面给大家介绍一下有利于养生的洗脚方法 。
在脚盆中放入适量温水 ， 水温因人而异，以感觉烧汤为准;水深以覆盖到脚背为宜 。先把双脚在脚盆里浸泡5-10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉双脚、脚背和脚趾;为了让洗脚的好处更突出 ， 可以有意识地按摩脚部的一些穴位，如足心的涌泉穴;为了不让水温降低 ， 可以一边洗脚一边加入热水;洗碗后，不要将脚晾干 ， 而是用干毛巾彻底擦干 。实践证明，在晚上睡觉前洗脚 ， 效果是最好的 ， 每次洗脚的时间应持续20-30分钟，洗完脚后的半个小时内应该上床睡觉 。
怎样泡脚最好 晚上9点泡脚最养肾
对于泡脚的养生道理 ， 很多人都有所了解 。在中医学术中 ， 早就有过泡脚的好处说法，所谓一年四季都要洗脚，而且不同的季节洗脚，会有不同的效果 。春季就是可以帮助我们开阳固脱 。当然，泡脚要使用正确的方法去泡才会有效果 。
泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等 。此外泡脚也不是百无禁忌的 ， 一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚 。
泡脚最佳时长
泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可 。
泡脚最佳水温
泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜 。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动 。
晚上9点泡脚最养肾
专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后 ， 体内血管会扩张，有利于体内血液循环 。
上班族早上泡脚精力充沛
早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右 ， 以舒适不烫为宜 ， 浸泡5~10分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次 。
泡脚的禁忌
太饱太饿时都不宜泡脚
在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况 。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给 。
严重心脏病、低血压病人当心晕厥
用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险 。
糖尿病患者千万留意水温
糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果 。
脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染 。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚 。
老年人泡脚不宜过久
老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状 。
【洗脚的好处 坚持用热水洗脚能调节内脏功能】结语：有关于洗脚的养生知识，这里就介绍这么多，相信大家看完之后对洗脚的认识又多了许多了 。现在的天气越来越热了，很多人都认为，洗脚都是天气冷的时候做的事情 。现在不需要了 ， 其实不然 ， 坚持每天洗脚对身体是很有好处的！
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