“霜降”已然从我们身边悄悄划过，秋季也就意味着基本结束了 。眼下冬季已在不远处，在这个秋冬交叉的时节 ， 对我们身体本来就添加了一份考验，再加上如今的恶劣环境更是“雪上加霜” 。无论是大气污染 ， 还是空气中的雾霾，一旦不慎进入我们的身体，那么直接导致的就是肺部的感染 。
肺部是身体和外界环境进行气体交换的重要器官，也是人赖以生存的途径 ， 一旦肺部出现异常，后果则不堪设想 。如今如何护肺也是养生的热门话题，也是大众比较纠结的问题 。那么如何来护肺呢？在此，为大家推荐几招，简单有效还护肺 ， 让你妥妥度过雾霾天 。
清肺食物
既然是要护肺，那么就要从源头上对症下药！而事实上，所谓的“清肺”，是指清热、利湿、解毒，真正做到清肺是不可能的事情 。中医上说：白色入肺 。也就是说一些白色的食材对肺部的保护还是很重要的 。
生活中，白色的食材，像百合、莲子、银耳等作为白色食物，对养肺润肺具有一定的功效 。那么接下来就具体为大家介绍一下 。
百合
百合的营养价值是很丰富的 。作为生物体重要的组成部分 ， 蛋白质、脂肪和糖类的含量也是相当可观，以及众多的微量元素，包括钙、磷、铁和一些维生素等营养素 ， 也含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱 。
百合所含有的这些成分，对于人体来说，不仅具有良好的营养滋补之功 ， 而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。
中医上讲，鲜百合具有养心安神 ， 润肺止咳的功效，百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用 ， 中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效 。古代张仲景在金匮要略的《百合病篇》中也记述了百合的药用价值：清热解毒、润肺等作用 。
其百合的润肺功效，多易于其中的多种生物碱，不仅具有营养滋补之功，还具有养心安神 ， 润肺止咳，补中益气的功效，病后虚弱、肺部疾病患者易多食 。
除此之外，百合也被经常用来作为美容养颜的佳品！百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用 。
银耳
秋季吃银耳可润肺 。银耳营养价值很高，自古以来被人们看作是延年益寿的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一 。秋天天气又比较干燥 ， 无论是身体里还是皮肤都需要滋润，而秋天则是特别适宜食用银耳 。
中医认为 ， 银耳性平、味甘，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，又有益气清肠的作用 。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品 。
银耳含丰富的糖类，其中银耳多糖具有降低血脂，增强吞噬细胞对癌细胞的吞噬功能 ， 间接抑制肿瘤发生;银耳含有丰富的胶质，其中含有类阿拉伯树胶，对皮肤角质层有良好的滋养和延缓老化作用，故具有美容的作用 。
食疗对于身体的养护时特别重要的！当然，除了食补之外，也千万不能忘了生活中一些防止肺部受到伤害的方法 。而运动则是增强肺部的最好方式 ， 但是一些误区我们还是要小心！
有意识的锻炼很重要
雾霾天气不会马上消失 ， 所以锻炼的时候要格外当心，避免长时间的暴露在外面！所以 ， 最好选择在家，亦或是专业的健身房锻炼 。
锻炼时也不能一蹴而就的达到目标 ， 因为长时间的锻炼，让肺部受到的伤害也会加重 。所以，锻炼时长最好不超过1个小时，以混氧训练为主 ， 避免长时间持续锻炼 。那么如何选择呢？对女性来说，瑜伽、保健操等温和的运动比较合适;男性可以选择力量训练和适当拉伸，降低肺活量与耗氧量，减少有毒气体的吸入 。
中医上来说，人体存在很多的穴位 ， 一些穴位的保健作用丝毫不亚于药补、食补的效果 。有一个穴位就有这样的效果，经常按摩合谷穴可进行肺脏排毒 。合谷穴的位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，有助于肺脏更顺畅地排毒，达到护肺功效 。
【这么做让你的肺焕然一新】结语：肺部对人体是很重要的器官！生活中 ， 也依然存在着众多伤害肺部的行为和习惯，当我们发现肺部出现异常的时候，不妨多吃些百合、银耳等白色食物来保护我们的肺部，也可以在运动保健上下足功夫 ， 这样一来，我们的肺部才会更加健康！
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