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这些元素的缺乏竟会导致身体诸多不适

生活百科 维生素

养生是诸多人最为关注的话题，即使每天科学的养生，但身体还是会出现各种现象 。这些现象的出现不单单只是外界因素所导致，很有可能是自身缺乏某种元素 。只有针对性服用某种元素才能达到防治疾病的效果，而以下几种身体状况就是如此 。
日常生活中，总会有很多小妙招，这些小妙招可以暂时的解决自身问题 ， 但并不能根本上解决人们的烦恼，所以，当自身出现以下几种现象时，只要用对方法 ， 可使自身一直健健康康 。
嘴唇干裂
嘴唇可直接看出一个人的精神状态，但随着季节性的变化，嘴唇会出现诸多现象 ， 如干裂、出血等，这些现象的出现不单单只是因为环境的干燥，更有可能是缺乏某种元素 。嘴破、口角炎主要是缺乏维生素B2，维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克 。嘴部周围有裂缝、或发炎情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2 。
这种维生素除了可以治疗嘴唇方面的问题之外，对于自身保养也有作用 。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色 ， 它无法在体内自行储存 ， 因此需从食物或营养补充品来补充 。每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2 。
吃东西总是没有味道
有些人天生喜爱重口味的食物，其实这并非是喜爱 ， 有可能自身的味觉出现了问题，对于清淡的食物，味觉并不能做出反应，只有非常咸的食物，自身才能体验到 。食之无味、味觉减弱有可能是缺乏锌 。每日建议摄取锌的量是由一定的克数 ， 男性约5.5-9.5毫克、女性约4-7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等 。
对于年轻人来说，会经常出现口味重的现象，或者吃什么都没有味道，这时就要小心了 ， 可能是体内缺乏锌的征兆，这时可以在饮食上调整一下 。牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排 ， 就能摄取足够的锌 。
总是胃不适
胃是人体中套器官之一，当人体出现不适时，总会在胃部反应出来 。对于胃部，千万不要认为只是自身的日常饮食出现了问题，这很有可能是缺乏维生素A 。每日建议摄取维生素A，男性0.7毫克、女性0.6毫克 ， 维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体 。因此维生素A不足，除了对眼睛不好 ， 也会侵害呼吸道与胃肠 。
【这些元素的缺乏竟会导致身体诸多不适】如果自身有维生素的缺乏，并非只能从保健品中摄?。?可以通过食用相应的食物获取 。每天吃点红萝卜、或是每周吃1-2次动物肝脏也是补充维生素A的方法 。
心情易怒
人每天接触的食物是不同的，所以自身的心情也会有所变化，千万不要认为心情的变化只是外部因素造成，这很有可能是缺乏铁质 。缺铁不但会贫血 ， 还有可能让你变情绪化、容易发脾气 ， 每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够 。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状 。
多数女性会出现贫血的症状，尤其是在例假期间 ， 女性在例假期间一出现心情不好的现象 ， 这也有可能与缺乏铁元素有关 。红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物 ， 并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用 。
身上总是疼痛
人在运动的时候会经常出现酸痛感，这与平时不锻炼有较大的关系，但如果总是出现疼痛，这就很有可能是体内缺乏维生素D 。一般情况下，晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要 。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质 。每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D 。
结语：人的身体总会出现各种毛病，多数人认为这些毛病的出现只是很小的症状，不需要太过在意，其实这是错误的思想 。因为这些小的症状很有可能是自身缺乏某种维生素，如果不及时补充，后果会非常严重 。

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