肠道是我们身体吸收外界食材营养的地方，人们也称它为“加油站”和人体的“下水道”，人摄入的食物营养在这里分解、吸收，同时将剩下的残渣排出体外 。不过，冬季的饮食主要以大补为主 ， 难以达到荤素搭配，所以很多人就会饱受一些肠道病症的干扰，最大的莫过于便秘 ， 这个让人尴尬的难言之隐 。
肠道一旦出现便秘的情况便会有各种不良影响的现象诞生，比如腹部疼痛、腹部胀气甚至是腹泻，这些都是肠道来表达“不满”情绪的表现 。而且据统计，每10个人就有1人受到肠道的“骚扰”，可见深受其害的人是非常多的 。
肠道是我们人体“生态系统”中最重要的一环！那么该如何解决肠道出现的问题当然也是需要花费一番心思 。不过，几天小编为你介绍的一些生活中的一些常识，或许可以帮助你很好的保护肠道 。
补充膳食纤维很重要
生活变得越来越好了，餐桌上堆满了各种菜肴，清一色的大鱼大肉！你可知道，这些大鱼大肉固然对身体的营养补充是非常不错的，但是也的确是让身体受伤的元素之一 。
过多的蛋白质和脂类物质在体内被消化和吸收的过程中，不容易会被完全分解，直至造成在体内淤积过多，逐渐形成对身体有害的毒素，不仅破坏肠道内的平衡 ， 同时身体也会出现各种不适的症状 。
而“拯救”我们肠道的福星当属蔬菜一类的食材，大多数的绿色蔬菜都含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，在吸收水分的同时不仅可以保护肠道健康 ， 同时也让肠道内的残留物一扫而光 。
研究发现，从香菇、金针菇、灵芝等真菌提取的膳食纤维中的多糖组分可以增加巨噬细胞的数量，刺激抗体的产生 ， 达到提高人体免疫能力的生理功能 。摄取的膳食纤维，可以很好的改善术后病人的营养，提高机体的免疫力 。
丰富的膳食纤维是通过增加了小肠的粘度和增强发酵而呈现出有益生理和肠道的各种保护作用 。不溶性的膳食纤维各个方面的营养功能和物质性能都可能是相互关联的，但在水中沉降量似乎是为小肠腔提高粘液分泌总量最重要的因素 。
此外 ， 小肠粘液分泌的强度取决于先前消化的食物构成，特别是对不易消化成分的水沉淀量的反应 。
当然，膳食纤维虽然与人体健康密切有关，但也并非是越多越好 。膳食纤维如果摄入太多 ， 不仅会引起一些身体不适，而且还会影响人体对脂肪、蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收 。
适当运动有奇效
膳食纤维是从内部彻底“打通”肠道的通畅之路，的确可以说是治本的有效方法之一！而中医有言“标本兼治” ， 所以外部的保护方式也是需要我们去做的一件事 。而运动，恰恰是可以保护肠道的不二选择！
肠道出现异常现象，归根结底是肠道内淤积了大量的毒素，要想毒素彻底清除的直接方式想必以通过运动出汗来解决 。
流汗是很简单又有效的一种排除身体毒素的方法，许多由于新陈代谢所产生的体内毒素都能通过汗液排出 。你一定会问如何知道毒素排出体外了？其实 ， 这些毒素是经常在洗澡擦背时就可以见到的人体分泌物 。
事实上 ， 当人体的肾脏功能衰竭，排尿减少时，除了通过人工透析之外，体内毒素的排出就主要靠流汗来完成;流汗排出了身体毒素及废物 ， 便可防止身体发生酸中毒 。
中医学认为，通过流汗，还可以祛除体表面的某些病症，例如消除恶寒、发热、头痛、身痛等不适 ， 原因是流汗能消耗人体的热量，从而降低了体温，使病人感到舒服 。
流汗排毒法正是基于医学理论而建立的一种方法 。它通过流汗来通经活络，活跃人体血液循环，进而达到增强全身各器官功能等目的 。
同时，通过流汗排毒法，提高了神经系统的活动能力 ， 有利于维护五脏六腑的生理功能，亦能预防疾病的发生 。因此 ， 运动时依靠流汗 ， 可加速身体代谢，达到防病益寿的目的 。
【要想肠道好必做的2件事】结语：肠道是我们身体中极为重要的一个器官，稍有不慎就会淤积毒素！而这些毒素对我们身体的伤害，相信不用我多说大家应该知道有多严重了 。本文为大家介绍的一些生活中2种排毒的方式，膳食纤维和运动出汗都很好的帮助身体排毒，保护肠道的极佳渠道，一起来尝试下吧！
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