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养生常识 饭后做了这件事会伤身体

饭后 生活百科

吃饭对于每一个人来说都是必不可少的，但是吃饭后的注意事项并不是每一个人都知道的 。那么饭后应该注意哪些保健养生常识呢？哪些养生常识又能帮助我们拥有一个好身体呢？接下来和小编一起去文章中看看到底如何做好健康养生吧！
吃完饭人的身心一般都会处于一个放松的状态，你或许习惯饭后走走或是洗个热水澡，甚至还认为“饭后一支烟，赛过活神仙” 。然而 ， 生活处处有养生，饭后也不例外，如果在饭后做了做了这件事对身体可是没有好处的哦 。
1.喝浓茶
饭后本来就不应该喝大量的水 ， 以免冲淡胃本身分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作 。
加上茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收 。
2.吃水果
吃饭后果是不少人的习惯，但当吃饱饭的时候 ， 胃里已经存在了其他的食物，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化 。
时间长了 ， 会引起腹胀、腹泻或便秘等症状 。
3.洗澡
饭后洗澡同样不是一个好习惯 ， 饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少 。
从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良 。
4.抽烟
抽烟就对身体有害，饭后抽烟则更甚 。饭后人体消化系统活动频繁，如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强 。
导致使烟中有害成分大量被吸收，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。
5.散步
【养生常识 饭后做了这件事会伤身体】俗话说“饭后百步走，活到九十九” ， 但实际上饭后立即散步，会影响消化系统的工作，还有可能造成胃下垂 。
建议最好吃完饭先缓一缓 ， 一个小时以后再去散步 。
饭后养生的方法
1.食后须漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香 。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病 ， 保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收 。
2.食后宜摩腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食过后应进行一些轻微的运动 。
他说：“每食讫 ， 以手摩面及腹，令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六 ， 津令满口”，只要能做到这一点 ， “则食易消大益人，令人能饮食，无百病” 。若“饱食则卧” ， 就会“食不消成疾，乃生百病” 。
食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激 ， 通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节 ， 起到健身防病的作用 。
具体做法
以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
3.食后慢慢走
“饭后百步走 ， 活到九十九” 。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康 。
《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人 。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息 。
食后散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步 。如果饭后即开始百步走 ， 体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位 ， 使胃肠道血液供应量相应减少 ， 消化酶的分泌也随之减少 ， 那样胃内食物就不能得到充分消化了 。
4.“饭后百步走”并不适合所有的人
“饭后百步走”并不适合所有的人 。体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟 。
这是因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立活动，会增加胃的振动，加重胃的负担，加重胃下垂 。因此，饭后应适当静坐，闭目养神30分钟后再活动 。
患有心脑血管病的人也不适合“饭后百步走”，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少，“饭后百步走”会争夺大脑的血液供应，这无异于雪上加霜 。这类病人 ， 饭后应坐下或躺下休息 ， 否则会因一时脑部供血不足而发生意外 。
5.饭后听音乐
食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益 。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。听柔和清新的音乐，可以配合进食;而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧 。
饭后听音乐还有疗病健身之功 。比如 ， 每日听3次音乐，能治疗神经性胃炎;给患高血压病者听抒情音乐，可降低血压;给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲，可以使病人安静，并最终恢复正常 。
此外，饭后听音乐，还要考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等 。因为，这些因素对疗效有一定的影响 。只有根据人们的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果 。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等，都会对人的情绪和消化功能产生不好影响，有损人的健康 。
结语：很多时候的养生常识不能一知半解，这样和容易走进误区，今天小编给大家介绍了关于饭后不能做的事情和饭后养生方法，希望能够帮助到大家，让每一个人都能拥有一个好的身体 。

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