脚崴是我们生活中几乎每个人都会遇到的问题，有时候在自己不小心的时候脚就会被崴到，而且有时候脚崴后当时没有什么症状，过一会脚就会肿起来，这个时候很多人都不知怎么处理，有时候只能自己忍受着疼痛，所以，今天小编就给大家介绍一下脚崴了肿了的解决方法 。
有时候不小心脚崴了，就会又肿又痛，如果恢复过程中效果不好的话 ， 会造成近一两年内的习惯性崴脚 。
【脚崴了肿了怎么办 脚崴了肿了的解决方法】问题分析
1、脚崴了之后，由于骨头和韧带的错位和过度拉伸，十几分钟之后，淤血生成 。如果不能判别崴脚的严重程度，就不要轻易去揉捏受伤的脚踝处，这样会使得崴伤的骨头被错误的揉捏错位，加重疼痛 。
2、崴脚后，脚部越来越肿胀 。在24小时之内，切记不能使用热水洗脚和泡脚 。因为，24小时内，淤血生成 。这期间要做的是，用冰块冷敷伤痛处，以减轻肿痛 。
3、用喷雾等外用药物，使用在崴脚的肿痛处 ， 以起到阻止肿痛的形成 。尤其喷雾药 ， 不可以在实际伤口的情况下使用;且 ， 遵医嘱，每天按时使用多次，方有效果 。也可使用膏药 。
4、晚上睡觉的时候，在受伤的那条腿的下面 ， 垫上一两个枕头 ， 这样抬高受伤的脚的高度，来减轻血液在腿部的流通造成的淤血更严重 。
5、崴脚的第二天，肿痛会更加厉害，淤血全部释放出来，有些严重的，脚肿的像个大面包，连拖鞋都穿不进去 。从第二天开始 ， 不要随意走动，将崴脚的那条腿垫高 。
6、崴脚的第三天开始，肿痛和淤血达到极值，是该往回逐渐吸收恢复的时候了 。因此，每天用热水泡脚 ， 里面加上活血化瘀的中药来泡脚，加快血液流通，同时，加快对药物的吸收 。也可以搭配活血化瘀的口服药物 。
7、三天以后，崴脚由于不行动，必然导致血液循环不畅通 ， 受伤的脚甚至这条腿，不仅肿痛，而且冰凉没有温度 。此时 ， 用双手轻轻的抚摸搓揉这条腿，以协助血液流通 ， 也是协助肿痛消除 。
脚崴了肿了怎么办.
分辨伤势轻重.轻度崴脚只是软组织的损伤 ， 稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内 ， 外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折.轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗.所以，分辨伤势的轻重非常重要 。
一般来说 ， 如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立 ， 勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话 ， 大多是扭伤，可以自己处置.如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音 ， 伤后迅速出现肿胀 ， 尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现 ， 应马上到医院去诊治.假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置 ， 然后尽快到医院诊断治疗.
.热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同.血得热而活，得寒则凝.所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展.待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血. 细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？
原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：
一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;
二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;
三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据.
适当活动.在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动 ， 最好抬高患肢限制任何活动.待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动.等到肿胀和疼痛逐渐减轻时 ， 再下地走动 ， 时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加 。
正确按揉.在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜.时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开 ， 稍停片刻再重复操作.每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适.出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心 ， 离心性地向周围各个方向按揉 ， 每次做2～3分钟，每天做3～5次 。
注意事项
扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复 。一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行 。
睡眠时 ， 患脚可用枕头垫高，以减少肿胀 。行走时要小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤 。
生活中走路的时候也要多加小心 ， 尤其是喜欢穿高跟鞋的女生就要更加小心了 。
结语：以上就是小编给大家介绍的脚崴了肿了的解决方法，相信大家看完之后对于这些方法也是有了很多的了解，所以，大家看完之后一定要把这些方法记住哦，这也算是一个生活的小常识了，如果生活不小心脚崴了就可以用这些方法解决一下吧 。
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