立夏已经过去了，我们也已经是迎来了夏天的气息 ， 天气开始变化，连人们也是因为这夏天的到来变的不太适应 。那么立夏之后我们该如何养生呢？养生有哪些呢？夏季为什么要养脾健胃？下面小编为您讲解 。
春天已经过去了，我们不应该再用对于春天的那一套养生的方法去对待夏天了，因此我们该学习如何夏季养生 。
【夏季养生 立夏之后该如何保养】1、夜卧早起
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日 。”立夏以后气候变化比较显着 ， 应晚睡早起，以顺应阴阳变化 。此时的早起并非指“起得比鸡还早”，7点起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23点左右 。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯 。午睡时间因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神 。
2、寡欲养阳
中医认为，四季五行和人体的五脏都是相对应的 。立夏以后 ， 天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁 。因此，值此时节 ， 人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人不可有过激情绪，应该保持愉悦心情，安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 。
有一句话是这样说的，夏季养阳，冬季养阴 。所以夏季我们着重把阳养好 。
下面小编总结了几个养阳的小妙招：一是食必温暖 ， 即是说要适当吃一些补气暖身的食物，特别是对女性而言，寒凉食物吃太多极伤身;二是夜护丹田，即是晚上睡觉时即使是吹风扇或空调，也一定记得拿一床薄被捂肚子 。因为人体腹部是气血运行的重要场所 。
人在睡眠时 ， 进入安静的状态，气血运行较为缓慢，寒邪易于入侵，因此睡眠时一定要让腹部温暖 。;三是适当运动以助阳 。夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则 ， 此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄 。
3、戒生冷
立夏之后气温正高，很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等，虽能享一时的凉爽 ， 却不知道这样不仅脾胃受损 ， 心脏也跟着受累 。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸上生暗疮 。有的人脸色总是苍白或青淤 ， 就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重 。脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足 ， 不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到面部而生 。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常 ， 也多半是体内阳气匮乏造成 。
4、勿当风
立夏的到来，人们也是换上了轻便的夏季服装，但是现在毕竟不是盛夏，千万不要把自己的衣服脱得太快哦，容易感冒 。
尤其是是有些年轻人每次运动回来就急忙背对着空调或风扇 ， 美其名“给身体降温”，殊不知此时寒邪之风恰恰通过风池穴等穴位进入身体内部 。夏季，最好不用或适度使用空调和风扇 。人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，夜间空调不应低于24℃ 。如果空调开得过大，室内温度过低 ， 易患”空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状 。因此办公一族最好常备一件长袖衣，随外界环境随时增减衣服 。
为什么夏季养脾健胃是关键
我对中医颇有研究，小时候经常听他提起：“脾是后天之本，有运化，升清之功效 。”当时也只能听得懵懵懂懂 ， 什么是“后天之本”？什么是“运化”？什么是“升清”？这些问题也是在成年之后才了解的 。后天是本，即出生之后健康成长的根本所在 。人在呱呱坠地之后，所有的生命活动都是依赖食物和水 。成长中所需要的营养物质也都是通过食物摄取的 。脾胃在人体成长发育过程中扮演的角色就是“运化”、“升清” 。
胃具有运化的功能，胃在接收到食物之后 ， 开始分泌胃酸消化食物，对食物进行初步消化之后转交给脾进行进一步的营养吸收 。至此，胃的运化工作结束 。脾具有升清的作用，它对食物进行进一步更加细致的消化、吸收 。脾能够吸收食物中富含的营养物质，可供身体日常所需 。
我们可以看出 ， 胃和脾的工作是相辅相成、紧密关联、缺一不可的 。只有脾胃都健康的状态下，身体才能健康有序的运作 。夏天不仅温度高，还经常下雨，潮湿又炎热，很容易出现湿热现象 。在湿热环境下 ， 脾胃最能感到不适，从而导致食欲下降、气血两虚等一系列问题 。所以，健脾养胃在夏季尤为重要 。
养脾健胃的好处
脾既然是“后天之本”，脾可以称得上是身体的能量之本 。如果身体素质先天不好的朋友，可以生活中通过调养脾胃进行弥补，同样可以做到健康长寿;相对的，先天身体素质好的朋友，如果日常生活中不注重脾胃健康，也会导致严重的身体疾病 。养脾健胃主要有以下几类好处 。
1、提高食欲
很多人一到夏天就会食欲下降 ， 没有胃口，食量明显下降，从而导致身体无法吸收充足的营养，时间久了还会导致营养不良，外在表现为“面黄肌瘦” 。这些都是脾虚惹的祸 。“人是铁，饭是钢”，食欲不佳将会导致一系列不良影响 。
2、减肥瘦身
相关研究表明，肥胖往往是由于脾虚、肾亏导致 。脾气虚弱，导致“运化”工作无法正常进行，体内聚集了过多的水分和养分无法及时被吸收，导致了肥胖 。此外，脾虚患者很容易出现全身乏力 ， 消化不良等现象 。
3、预防慢性肠胃炎
脾胃健康了，消化吸收功能都没问题了，那么身体各部门的机能也会得到提高 。对于预防和治疗慢性肠胃炎都有很好的帮助 。
结语：以上就是小编为您介绍的关于立夏之后如何养生的有关内容 。夏季养生着重养阳，不要吃一些生冷的食物，要注意锻炼，不要长久的呆在空调屋里，可以适时的出去晒晒太阳哦 。另外要注意养脾胃哦！
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