易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

喝水的好处 解决身体小毛病的喝水常识

生活百科 补水

喝水是我们日常生活中非常常见的一件小事，但是你知道吗？喝水不仅仅是喝一杯下肚那么简单的 。如果你正确的喝水 ， 不仅对身体有好处，而且还能解决身体的一些小毛病呢 。今天360常识网的小编就来告诉你一些解决身体小毛病的喝水常识，一起来看看吧 。
色斑：晨起一杯温水
脸上长有色斑那是因为我们的体内的毒素积聚的太多了，而此时将它们排除的最好办法就是正常排泄 。可以选择在晨起后喝一杯温水，有助于促进肠蠕动，利于排便 。而且在晚餐喝点西红柿汤，也能防治色斑 。西红柿被誉为“维生素C的仓库”，可有效减少黑色素的形成 。
感冒：比平时喝更多的水
感冒时医生都会提示要多喝水，实际上如何喝水是有讲究的 。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感觉自己感冒了，怕冷，体温又不是很高，几乎没有出汗 ， 头痛、鼻塞流清涕 ， 咳出的痰不是浓痰，不是很想喝水，一般是风寒感冒的症状 。
如果不严重，可以喝些热水、热汤或热粥 ， 使身体出汗，有助于驱散风寒 。如果体温较高、出汗、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕、口渴，一般是风热感冒，如果不严重，喝些薄荷茶等辛凉饮料有助于缓解症状 。
便秘：多喝绿茶
绿茶在我们的生活中很常见，而且经常喝绿茶不仅可以利尿 ， 而且还能排便 。在正常情况下多喝水利尿，但对便秘作用不大 。易便秘的人每天至少喝1500毫升水，预防便秘 。若想缓解便秘最好喝绿茶，润肠通便效果更好，尤其是毛尖类的绿茶 。
运动后燥热：间断性小口补水
运动后体温会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感 。此时，适当饮水可以调节血液和组织液的循环，并调节体温，增加耐力 。但是运动中最忌暴饮补水，否则会进一步增加心脏负担 ， 甚至发生水中毒 ， 应该间断性小口补水 。
肥胖：餐后半小时喝点水
如果喝不够水 ， 身体的脂肪就不能顺利代谢，使体重更易增加 。人体内很多反应都以水为介质 ， 产生的毒性物质也要依靠水来排出，适当饮水可避免肠胃功能的紊乱 。
减肥的人应该在用餐半小时后喝水，增强消化功能，有助维持身材 。
咳嗽：多喝热水
很多人不注意保暖就会出现受凉从而咳嗽的症状，这个时候最好的方法就是选择多喝热水，因为热水不仅可以稀释痰液 ， 缓解气管与支气管黏膜的充血和水肿，有镇咳作用 。
失眠：醋兑水喝
很多人失眠是因为脑神经受刺激而产生紧张性疲劳 。醋酸能消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠 。
但醋并不是喝得越多越好 ， 每天一勺即可，最好用温水稀释后再喝，否则醋酸易腐蚀牙齿，喝完后还要漱口 。患有胃溃疡和胃酸过多的人尽量不要用这种方法 。
烦躁：玫瑰泡茶喝
天热时，人容易烦躁，此时不妨喝杯玫瑰花茶 。中医认为，玫瑰花能理气解郁、活血散瘀、温养心肝血脉、舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。
不过需注意的是 ， 喝前要请中医师把关，由于玫瑰花有活血作用，经期月经量过多的女性不要喝 。
怎样喝水
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml 。太少的话，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多则会加重肾脏负担 ， 也不可取 。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课 ， 图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的 。但早晨这第一杯水却不能乱喝 。牛奶 、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用 。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用 。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度 ， 减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候 ， 最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射 。这里说的绿茶是茶叶冲的 ， 不是市场上卖的茶饮料 。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高 ， 经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 。
5、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水 。补水要掌握以下原则：
不能渴时才补 。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。运动前、中、后都要补水 。运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15-20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升 。
【喝水的好处 解决身体小毛病的喝水常识】总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道喝水都有哪些好处了吗？小编介绍的一些关于解决身体小毛病的喝水小知识你都掌握了吗？因此，大家在平时一定学会如何正确的喝水，千万不要盲目的去喝！

    推荐阅读


    上一篇：核桃能空腹吃吗

    下一篇：公办小学与民办小学收费标准 除了收费外还有什么区别