禁忌一：饭后立即喝茶
喝茶虽然能促进我们对肉类的消化吸收，据科学发现茶叶中含有一种物质叫单宁，它能使蛋白质变得不容易消化，这就阻碍了我们体内对蛋白质的吸收，时间长了 ， 就会使人营养不良 。所以建议饭后饮茶的人最好该喝清水，也可以用茶水漱漱口 ， 还能促进牙齿的健康 。
禁忌二：饭后立即喝冷饮
饭后立即食用冷饮更是非常不科学的，这一点或许很多人都知道，饭后食用冷饮会对肠胃造成刺激，极容易导致腹泻 。饭后食用冷饮时间长了，就会破坏我们的肠胃，造成慢性肠胃疾病 。
禁忌三：饭后立即吸烟
据发现饭后吸一支烟的毒量相当于平常的十支 。饭后人的肠胃蠕动较快 ， 血液循环也会加快，此时吸烟严重的有害物质更容易被吸收，危害是相当严重的 。希望吸烟的人时刻牢记 ， 吸烟有害健康，珍爱身体 。
禁忌四：饭后立即睡觉
饭后，消化器官血量会增加 ， 这是我们脑部的血液就会供应不足，脑部供血不足人就会相当疲倦，昏昏欲睡 。但是这是如果我们立即睡觉，肠胃蠕动就会减慢，食物就不容易被消化，造成我们消化不良 。这是食物就停留在胃里，会产生大脑兴奋 ， 即使是睡着了也会做梦说梦话 ， 饭后切忌立即睡觉，可以过一段时间再睡 。
饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化 。
饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口” ， 只要能做到这一点 ， “令人能饮食，无百病” 。若“饱食则卧”，就会“生百病” 。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人 。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走，不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步 。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
饭后听音乐
【饭后四大禁忌 你知道吗】《寿世保元》中说“脾好音乐 ， 闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐 ， 能促进食欲并有助于消化 ， 而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗 ， 乐而忘忧 。
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