如今人们的生活水平提高了，饮食也变的好了，但是随之而来的就是各种疾病 。这些都是由于我们的体内积聚了太多的毒素 。那么我们人体内的毒素应该如何排出呢？排毒方法又有哪些呢？今天360常识网的小编就来告诉你如何排出体内的七种毒素，一起来看看吧 。
就像生活垃圾需要及时清理一样，人体内产生的废弃物也不能放任堆积 。通常认为，人体新陈代谢产生的对身体有害的物质，可以称为“毒” 。一旦毒素在体内堆积过多，就会导致呼吸、消化、泌尿等多系统疾病 。按照排出方式的不同，我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，并分别针对它们制订不同的排毒方案 。
气毒
气毒一般是指我们吸入由于受到污染的空气，因为一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，如果空气中存在很多细菌、病毒、粉尘等有害物质，那么它们也会被吸到体内 。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气 。
典型表现：头晕、呼出来的口气有异味 。
长期积累的结果：出现呼吸系统疾病 ， 如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等 。
解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用 。可在运动中进行 ， 也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次 。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸;如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气 。必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染 。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等 。
汗毒
借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾;反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒 。
典型表现：在没有运动、身体保证一定清洁的情况下，仍然会闻到汗有异味 。
长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等 。
解决方案：不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的 。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式 。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来 。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃 。另外要提醒的是 ， 越是炎热的天气，越容易积聚汗毒 ， 应特别注意保证出汗量，夏天时 ， 可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒 。
宿便
汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清;欲得不死 ， 肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性 。有数据显示 ， 大便能将人体50%的毒素排出体外 。
典型表现：有口臭、上火等现象 。
长期积累的结果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病 。
解决方案：中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便 ， 效果最好，可保持一天内的大脑清爽 。时间越晚，积累的毒素就越多 。
因此建议，每天早起空腹喝一杯水 ， 并养成一早大便的习惯 。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸) 。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等 。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用 。可将土豆蒸软后捣成泥 ， 和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效 ， 可谓强强联合 。
尿毒
人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素 ， 通过尿液排出体外 。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多 。
典型表现：头晕、小便不畅 。
长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等 。
解决方案：在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水 。此时肾经“当班”，一杯水下肚 ， 有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石 。还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平 ， 脊柱旁1.5寸) 。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果 。
脂毒
大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长 。在中医里 ， 这种表现通常被认为是脂毒在作祟 。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积 。
典型表现：头晕、爱打瞌睡 。
长期积累的结果：血脂异常 。
解决方案：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物 。比如 ， 西红柿、红心西瓜、红心萝卜等 。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度 。为预防高血脂，还可以在早上或中午 ， 用0.5-1克三七兑水喝，有保健养生之效 。
血毒
平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒 ， 尤其是肝脏解毒功能差的人 。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒 。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴 。
典型表现：头晕、恶心 。
长期积累的结果：容易诱发癌症 。
解决方案：喝绿茶 ， 或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间) 。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积 。
痰毒
一般人早晨起来后 ， 咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关 。排痰毒在秋季显得尤为重要 。
典型表现：痰多、痰稠 。
长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫 。
解决方案：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好)，有助于润燥、排痰 。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用 ， 建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点 。用3-10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用 。
事实上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，应保证每天吃够500克蔬菜 ， 一到两种水果 。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用，最好每天吃其中的两到三种 。其中，绿茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的 ， 绿豆可以熬汤喝 ， 但不能煮得过久，应保证汤色为绿，才有最好的解毒效果 。
【排毒方法 如何排出体内的七种毒素】总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道如何排除体内的毒素了吗？小编上文介绍的几种人体内常见的毒素你都了解吗？大家平时一定要注重身体健康，一旦发现自己体内积聚的毒素变多了 ， 就要做出相应的措施 。
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