在我们的生活中经常会有人出现落枕的现象，一大早起床就出现脖子酸痛，脊椎不能动弹的现象 。其实，这都是因为不良的躺卧睡姿以及一些不良的睡觉习惯导致的 。那么落枕了怎么办？有哪些治疗落枕的方法呢？今天360常识网的小编就来介绍给大家最有效治疗落枕的8个方法，快来看看吧 。
远离落枕避免以下2种情况
1、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势 ， 同时要选择适合的枕头 。
2、在我们睡觉的时候 ， 我们的颈背部如果受寒风的侵袭，就会使得血凝滞从而引发局部肌肉僵直，从而到导致落枕现象的发生 。
为了避免这种情况 ， 需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕 。
脖子落枕的治疗方法
如果出现落枕，那应该如何治疗，让其快速恢复呢？以下的方法 ， 不妨试一下 。
1、换掉高枕头
有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤 。
因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好 。
2、避免再受风寒
落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情 。
3、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛 。
4、拔罐
如果落枕很严重 ， 导致你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话 ， 小编建议你可以采取拔罐的方法来进行治疗 。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭 ， 这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的 。
5、按摩
对于落枕 ， 一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果 。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩 。
如果属于肌肉痉挛的话 ， 可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩 ， 反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉 。
要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了 。这样的话，在急性期 ， 应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点 。
6、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏，例如 ， 热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效 。
7、米醋热敷法
这就是一个不错的选择 。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适 。
具体做法为：取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80℃的热水袋热敷 ， 保持局部温热20-30分钟 。
热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度 。热敷的同时，也可以配合活动颈部 ， 一般治疗1-2次，疼痛即可缓解 。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替 。这个方法方便简单 。
8、脖子运动法
坐在一张椅子上 ， 然后胸部挺起，头部先向下低 ， 以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头 。重复这样的动作20次左右即可 。
提醒：如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，需要密切关注 。除了从颈椎找原因 ， 还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致 。
当气无法推动血运行之时，颈部加之受到寒邪，容易出现病症 。这类人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状 。
除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等 。
如何预防落枕？
1、预防落枕，睡觉时注意选用适宜的枕头，枕头高度10-15厘米为佳，不能太硬 。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药 ， 如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环 。
2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子 ， 避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛 。
3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损 。
4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素 。
【落枕了怎么办 最有效治疗落枕的8个方法】总结：通过小编上文的介绍 ， 你现在知道落枕怎么办了吗？小编介绍的8个最有效治疗落枕的方法你都掌握了吗？大家在平时睡觉的时候一定要有良好的睡姿，避免那些不良的睡觉习惯，这样才有有效避免落枕现象的发生 。
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