我们都知道，吃撑了不但会长胖 ， 还会给身体造成更多的危害 。近日，有专家指出 ， 代谢多余的食物会给身体带来负担和毒素，而下面这三种食物，能帮你解“暴食”的毒 。具体的一起来看看吧 。
吃撑了有三种解药
红酒
吃太多的食物会让身体产生大量的负担，从而加速衰老 。红酒中的抗氧化物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害 。建议爱暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪饭菜都很好，但是记住 ， 一杯就够了 ， 不要过量 。
醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高 。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利 ， 还会影响正常人的健康 。有研究发现 ， 在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物 。吃饭的时候喝一勺醋 ， 或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高 。
水果
大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品 。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快 。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃 ， 能减少饱餐后的自由基损害 。
吃不撑的秘诀
感觉有些饱意就停食
建议每次吃饭只要七分或八分饱即可 ， 当有饱意出现时，就不要再继续吃下去了 。借用这种方式方式 ， 让原本已经被撑大的胃逐渐缩小 ， 身体会较健康 。
慢食，用餐时间至少20分钟
放慢自己吃饭的速度，让脑部有足够时间发出吃饱的信号 。用餐时间至少要大都20分钟，才能在还没有吃进去很多食物之前，感觉吃饱，不要再进食了 。
细嚼慢咽：每口食物咀嚼20~30下
仔细咀嚼能预防快食，用少量食物获得满腹感，每口食物咀嚼20~30下再吞食 。不过实行起来有点困难 ， 可以从每口5、6下渐进式练习起 ， 慢慢咀嚼20下吞食就可以成为习惯了 。
三餐定时用餐：不宜拖太晚
如果用餐时间不固定，在非常饥饿的情况下进食，容易狼吞虎咽、吃得过多 。最好在感觉有点饥饿时开始吃饭，更重要是每餐要在固定时间进食，可以控制食量 。
【吃撑了怎么办 吃撑后三种解药来救命】结语：几乎每个人都有吃撑的经验 ， 甚至常常不知道自己吃饱了，还继续吃 ， 造成过饱 。暴饮暴食或者吃得过饱，容易引发肠胃病和肥胖等风险，为了健康和青春长寿，不妨试着用一下小编推荐的方法哦 。
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