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防辐射 孕妇的养生之道

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对于一个家庭来说 ， 没有什么比一个新生命的到来更让人高兴的了 。但是，随即而来的就是大人们的担心，担心外界的辐射和污染会影响到宝宝的健康问题，今天就让小编为大家简单介绍一下准妈妈们应该如何养生吧 。
提到孕妇的安全，大家可能第一个想到的就是防辐射了吧？对一般孕妇来说，电磁波引发胎儿畸形的担心大可不必 。因为胎儿有妈妈厚厚的腹部皮肤和细胞组织的保护哦，如果你还是担心的话，就不妨看看小编为总结的准妈妈的养生之道吧 。
教您6招防电磁辐射
我们要明确一点，防辐射服不是抵御电磁辐射的金钟罩 。专家建议最好不要穿防护服，原因很简单：人体本身就是一个导体，穿上反而会把辐射导入到人体内部 。既然这样，难道孕妇就拿辐射没有办法了吗？下面介绍的7大妙招，可以帮助孕妇有效减少辐射哦 。
保持距离
最简单的防辐射方法就是与家用电器、办公设备、移动电话等放射源保持适当距离，最好是保持3 米以上的安全距离 。
避免长时间同时使用
【防辐射 孕妇的养生之道】各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作 ， 同时尽量避免多种办公和家用电器同时使用 。不要把家用电器集中摆放形成“大辐射磁场”，同时减少与这些放射源的接触频率 。
注意放置位置
对于电视、电脑以及电冰箱等电子设备，不应该集中摆放在卧室里，否则会让自己暴露在超剂量辐射的危险中 。此外，电脑的摆放位置也很关键，保证尽量别让屏幕的背面朝着孕妇，因为电脑辐射最强的地方是背面，屏幕的正面反而辐射最弱 。
用水吸电磁波
室内要保持良好的环境，要有舒适的温度和清洁的空气 。我们都知道：水是吸收电磁波的最好介质，所以不妨在电脑的周边多放几瓶水 。不过 ， 要是塑料瓶和玻璃瓶的水才可以，绝对不能用金属杯盛水 。
注意防辐射食物的摄入 。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质 。还可多饮茶水 ， 茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质 。
及时洗脸洗手
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手 。
减少待机
当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累 。孕期5件事，生个健康宝宝 。
父母在婴儿孕育期间的任何决定都会对孩子的健康产生重要影响 。近日，美国“罗代尔”健康网站刊登了一篇对2300多篇研究报告的综述，总结孕育健康宝宝的5个窍门 。
孕育健康宝宝的5个窍门
酸奶当零食
发表在美国微生物学会出版的《mBio》期刊上的一项研究显示：酸奶中所含的鼠李糖乳杆菌能清除孕妇体内的汞元素和砷元素，从而对母婴健康起到保护作用 。加拿大微生物与益生菌研究中心的格雷戈尔·李德博士表示，孕妇体内有毒化合物的数量减少能降低胎儿和新生儿发育缺陷的风险 。”
保证维生素D充足
美国南卡罗来纳医科大学的儿科教授布鲁斯·霍利斯博士的一项研究发现，与每日服用400国际单位维生素D的孕妇相比，每日服用4000国际单位维生素D的孕妇能将她们妊娠并发症(包括高血压和先兆子痫)的发病率降低一半 。所以，准妈妈应当做维生素D含量血液测试，决定是否需要额外剂量的维生素D 。
坚持锻炼
怀孕并不能成为孕妇放弃日常锻炼的借口 。澳大利亚阿德莱德大学的研究者发现，孕期坚持锻炼能让婴儿在出生时拥有健康的体重，降低婴儿出现中重度呼吸窘迫综合征的风险，缩短母婴住院时间 。
接触新鲜空气
避免空气污染，多到户外接触新鲜空气 。美国匹兹堡大学流行病学家发现，空气污染程度高与自闭症的发病率较高之间存在着相关性 。有潜在健康隐患的特定污染物包括苯乙烯、铬、氰化物、二氯甲烷、甲醇和砷 。
避免接触家庭中的毒素
孕妇要避免接触塑料瓶、铝罐和可疑的美容品，因为有毒化学物质如双酚A、邻苯二甲酸盐等会从这些物品中析出，对母婴健康造成危害，包括降低智力发育水平和扰乱激素分泌功能 。
最近发表在《美国医学协会杂志—儿科学》上的研究成果表明：产前接触双酚A会导致婴儿患上哮喘和持续性哮鸣 。接触邻苯二甲酸盐会损害肺部健康 。
孕期感冒合理用药
为了确保孕妇用药的安全，美国食品和药品管理局(FDA)颁布了围产期使用各种药物对胎儿危险度分组法，共分为A、B、C、D和X五个等级 。
其中A级药物被认为对胚胎、胎儿无危害;B级药物对胚胎、胎儿基本无危害;C级药物用药前应确认利大于弊时方可应用;D级和X级对胚胎、胎儿有危害，尤其X级药物禁用于妊娠期 。
所以，从安全角度来看 ， A、B级药物对孕妇是安全的 。一般来说，治疗感冒的常规的中药材对胚胎、胎儿是无害的 。
经过国家药监部门批准生产的治疗感冒的常用西药，大多数是复方药，包括解热镇痛药、抗过敏药、止咳药等，其分量和组合，如果是短期服用，也不会导致胎儿畸形 。
杜绝室内空气污染
冬季休假多，喜事多 ， 怀孕也多 ， 但因天气寒冷，人们尽可能减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里渡过 。如果门窗紧闭，不及时换气，再加上炉子里散发的一氧化碳气体，会使室内空气污浊，这不仅会使孕妇本人感到全身不适，并对胎儿的生长发育，特别是对中枢神经系统也有不良影响 。
所以 ， 产妇在冬季既要预防一氧化碳中毒，还要在下午天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸一些新鲜空气，以利于胎儿的发育 。
在怀孕头三个月，正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，如果怀孕早期在冬季，尤其是在北方的冬天 ， 室内空气不流通 ， 室内空气污染严重，孕妇外出的时间较少，因此孕早期受空气污染的影响较大，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节 。
减少室外空气污染
空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，导致胎儿畸形 。如果是在冬天受孕，紧接着到了春季 。
空气中湿度大，温度逐渐升高 ， 有利于各类病毒的的繁殖和生长，使病毒性疾病明显增加并常常造成流行 。此外，春季天气多变 ， 容易受凉，故使孕妇感染病毒的机会增多 。
如何避开冬季空气污染
保持室内空气流通，及时补充新鲜空气 。
下午天气暖和时多到户外进行适合的运动，呼吸新鲜空气 。当然，要选择空气污染较小的活动地点 。
结语：每位准妈妈都希望自己的宝宝是健康的，所以她们往往最在意的就是宝宝的健康问题和安全问题，看了本文小编为大家介绍的防辐射小妙招，准妈妈们应该学习到很多了吧 。

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