爱漂亮的女人谁不想拥有不老容颜 ， 就像那些著名女星那样，即便是到了五六十岁 ， 也依旧有二十岁的容颜 。想要达到这一目的，除了日常护理肌肤之外，讲究健康饮食也是必不可少的 。那么，女人想要预防衰老，有哪些食物必须要吃呢？
【吃什么东西能抗衰老】女性抗衰老不能少的营养元素
Omega3脂肪酸 。它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力 ， 降低心脏病、中风和癌症的发病率 。它的最重要的两种成份是EPA和DHA ， 主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富 。
维生素B族 。这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等 。它是水溶性的 ， 会随体液排出 ， 所以人体极易缺乏 。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等 。
硫辛酸 。它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病 。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂 ， 如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度 。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少 。
人参 。它能提升元气 ， 对抗癌症 ， 强化免疫系统，可治疗多种生理失调症 。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能 。
银杏 。对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药 。它能改善血液循环，提高心智功能 ， 预防肿瘤产生 。
维生素C 。它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛 。此外 ， 它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病 。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜 。
维生素E 。它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂 。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化 。
那么 ， 还有哪些食物可以抗衰老呢？
女性抗衰老吃什么好
油甘果 。油甘果又称牛甘果、余甘果 。油甘果营养丰富，每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素 。油甘子果实中，维生素C含量高，且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性；所含类似SOD活性物质，具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中较为罕见 。
山竹 。又称莽吉柿、风果、倒稔子 ， 属藤黄科藤黄属，有热带“果后”之美称 。在东南亚，山竹果皮一直作为泰国传统医药，用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疾病的治疗，还具有明显的抗过敏和平喘活性 。氧杂蒽酮
（xanthones）是山竹药效和保健的主要活性物质，在山竹果皮、果壳中含量丰富 。氧杂蒽酮拥有强大的抗氧化能力，对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用；能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白（LDL）氧化 ， 减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等 。
小编认为 ， 除了上述的食物之外，有一种食物也是女人不可或缺的，这就是蜂蜜 。蜂蜜属于一种健康的食物 ， 而且当中含有大量的抗氧化剂，这样一来，就可以帮助女人排毒养颜，拥有完美肌肤 。总之，蜂蜜是女人抗衰老必备的良品 。
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