现在人们的生活越来越好，大多数人都讲究养肾保健，今天小编就给大家带来道家流传很久的七大养肾方法，大家一定迫不及待想知道到底是哪几大养生方法了吧 ， 那么下面就跟着小编的脚步来看看到底有什么养生常识用来养肾？
道家流传千年的七大养肾方法
功法一：呼吸心法
功法动作：直立 ， 两脚分开与肩宽 ， 双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎 。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟 。脚后跟不可离地 。
在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量 ， 完全是腰在用力
再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立 。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后 。
站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形
呼吸方法：身体下蹲的整个过程 ， 呼气 。身体向上站起的整个过程，吸气 。在呼吸转接时，略屏息两秒钟 。(最好用腹式呼吸法)
练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜 。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰 。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗 ， 脚掌发热 。有人会打嗝、放屁 。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙 。
至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决 。
功法二：吃芝麻
“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了 。”这是一位“老神仙”亲口传的 。老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨 。
他在深山里修行了40多年 ， 淡泊名利 ， 每日粗茶淡饭，自得其乐 。道家养生是从养肾开始的 。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻 。
芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品 。
黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓 ， 在《神农本草经》中列为上品 。
因为它是用来补虚羸 ， 填脑髓的，所以 ， 一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？
要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要 。
选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后 ， 还要对它进行特制，服用也很讲究 。芝麻的制法和服法有两种 。
一是晋朝传下来的见《抱朴子》
芝麻3斗 ， 蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次 。这时芝麻皮肉分开了 ， 去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末 ， 用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜 。
服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽 ， 两年白发返黑 ， 3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生 。
二是唐朝药王传下来的
芝麻3升 ， 蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升调和，再用棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸 。每天早上服50丸 。40岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋 。
现代养生家通常把这两种方法结合起来 ， 就是：将3升(约4斤)黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干 。
重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉 ， 将剩下的芝麻仁炒香 ， 捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸 。
为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢？这就是“九蒸九晒”，是中药炮制中经常见到的，地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短，充分发挥药效的，这里面的学问非常大 。
对于芝麻来说，首先，这是为了使芝麻易于消化 。大家知道，芝麻是非常难于消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化验，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉 。
我们普通人平时吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了 ， 其实这样的芝麻仍接近生芝麻，吃下去很油腻 ， 又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福 ， 反受其害 。
经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西;经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益 。
功法三引火归源法
点按涌泉即点按足心 。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼 。
涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精 ， 通调气血，肾气充足，则体健寿延 。
最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里 。换句话说就是固肾 。
功法四心肾相交法
此法不仅强补肾精，通治一切耳病
心肾相交法一：鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓 。我们的后脑勺就叫做天鼓 。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴 。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了 ， 马上就不自觉地用手去捂肚子 ， 所以它是很操劳的 。
具体鸣天鼓的做法是
先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹 ， 产生一个弹击的力量 。
就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧 ， 然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉 。经常这样做对耳朵的保健作用很大 。
心肾相交法二：按摩听闻穴
第二种叫做按摩听闻穴 。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法 。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心 ， 耳朵、眼属于肾 。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动 。
要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响 。
这就是完整的按摩听闻穴的一个方法 。如果你的手指插进耳朵里去以后 ， 觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后 ， 猛的将手指拔出来就可以了 。
这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则 ， 就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵 。
心肾相交法三：手心搓脚心补肾水
如果精亏的厉害 ， 用功法三的点按
第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心 。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理 。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴 。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心 。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能 ， 把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了 。
我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣 。那么 ， 用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了 ， 耳朵的病自然就会改善 。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处 。
心肾相交法四：揉耳法
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背 。但要注意，不是揉耳背这个皮 ， 而是隔着耳背揉耳朵眼 。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了 。
当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了 。另外 ， 揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的 。
揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮 。
功法五：提肛术
处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩) ， 并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门 ， 吸气时放松 ， 重复10次 。
功法六：上厕所时不可说话
我们怎样才能在日常生活中补肾呢？中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气 ， 尤其是在肾精上损害偏大的男人 。这是为什么呢？
因为牙为肾之齿，是肾精华的外现 。但不能乱咬牙 ， 死咬着不放更耗肾气;而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着 。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的 。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气 。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便 ， 这就是在损耗肾气 。这在传统养生文化中是绝对不允许的 ， 对身体损害极大 。
功法七：叩齿法
齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨 。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动 。对这种情况，我们可以反过来想 ， 如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？
如果暂时不方便调理肾 ， 那么我们可以先坚固牙齿 。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿 ， 它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮 。
要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的 ， 因为它们是同步的 。所以，如果我们不便直接地去调养肾 ， 那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法 。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿 ， 早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单 。注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩 。
当您连敲几天后 ， 会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了 。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香 。
肾气虚，恐惧大，肾精也不是一天两天能补回来，上面那套功您可以每天做一遍，也可以几天做一种 ， 过几天再换一种 ， 这样不会乏味 。最快也要3天起效 。
如果经常做噩梦 ， 掐厉兑穴，也就是第2个脚趾，再扭扭脚趾肚 。要是10个脚趾都掐了更好 。做梦也会做好梦 。
【养生常识 道家流传千年的七大养肾方法】结语：听了小编的上文，你对养生常识是不是又进一步了解了呢？从古道到今流传下来的道家养生之道功效还是蛮多的 。小编在这里主要给大家讲了七个对肾的养生保?。敲创蠹叶剂私饬寺穑咳艄愣剂私饬耍?那么赶快分享给身边的小伙伴吧 。
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