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8个妙招赶走体内毒素 排毒方法

排毒 生活百科

如果体内毒素太多，身体各种机能就会下降 。要想拥有健康的身体 ， 就要定期的为身体排毒、那么那些排毒方法最有效呢？今天小编就为大家带来了一些简单的排毒方法？还在等什么？赶紧去下文学学吧！
1.多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出 。所以 ， 可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
水果中同样含有丰富的膳食纤维 ， 且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处 。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用 。
2.少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢 。
可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子 。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等 。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化 。
3.优化食物组合 ， 平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态 。
人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择 。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃 。
4.只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱，二分留空余 。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了 。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍 。
此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
5.多喝温柠檬水利排尿
人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻 。每人每天应保证6~8杯水 。对大部分健康人来说 ， 判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧 。
此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁 ， 趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用 。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌 。
6.洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴 。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油 。调暗灯光，放点舒缓的音乐 ， 在里面水中享受20分钟的泡浴 。温热的水可以打开你的毛孔 ， 使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素 。但专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人 ， 不适宜使用此方法 。
专家表示，热水泡脚也有类似的好处 。他认为 ， 脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢 。水温以40℃左右，温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟 。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好 。
7.锻炼并保证出汗量
定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍 ， 且有助于保持心理健康 。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾 。锻炼应保证持续性，每周最好5次 。
运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动;45岁以上的人 ， 特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等 。
8.远离过敏原保护身体机能
过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等 。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能 。
排毒的食物
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用 。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
5.小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富 ， 也有助于美白 。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
9.苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质 。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用 。
10.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
【8个妙招赶走体内毒素 排毒方法】结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道那些方法能够帮助人们排毒了吧！还有小编为大家推荐的一些能够排毒的食物 ， 大家在平时饮食中可以吃一些哦！

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