伸懒腰可以解乏并且放松身心 。虽然伸懒腰看起来似乎很不雅观，但实际上，它对于你的脊椎、筋骨、腰部等等都是大有好处 。下面跟随360常识网一起来看看吧 。
文章插图
【立春养生从伸懒腰开始 揭秘伸懒腰让人舒服的原因】 立春养生从伸懒腰开始
立春节气 ， 被很多人视为春天的开始 。在春回大地之际，南京养生专家提醒市民，立春后的养生要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且心情要及时调整好 。
按照中医的养生保健理论，立春节气是从"秋冬养阴"过渡到"春夏养阳"的转折点 。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝 。
怎样护肝呢?除了远离烟酒，注意饮食之外 ， 最简单的就是伸懒腰 。很多读者都有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意 。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射 。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢 ， 伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 。伸懒腰后 ， 血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无 ， 这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到"锻炼" ， 从而达到对肝脏的保健效果 。
伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力 。伸展时 ， 尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好 。对老年人来讲 ， 经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老 。
文章插图
伸懒腰舒服原因
一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现 ， 这种认识是没有科学道理的 。其实伸懒腰，对身体是有好处的 。
经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁 ， 身体得不到活动 。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅 。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象 。少年儿童上午身体正在生长发育 ， 大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳 。
伸懒腰的时候 ， 人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举 。这样做有不少好处 。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养;其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张 ， 心、肺、胃等器官的功能得到改善 ， 血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除;同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强 ， 能提高大脑和其他器官的工作效率 ， 减轻疲劳的感觉 。另外 ， 伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用 。因此，每伏案学习一段时间，伸伸懒腰对身体是有好处的 。
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中 ， 很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环 。同时 ， 还可带走肌肉内的一些废物 ， 从而消除人体疲劳 。
文章插图
对于办公室一族行之有效的简便伸懒腰方法:
1、前屈后伸
两腿开立 ， 与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次 。
2、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动 ， 速度由慢到快 ， 旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次 。
3、交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰，与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右 。
推荐阅读
- 揭示错误的七种睡眠方式 正确的睡眠与养生
- 介绍10个常用养生要穴 帮你养生防病
- 沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 快乐是养生之道 快乐生健康健康生快乐
- 春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 冬季穿衣不是越多越好 冬季养生要保三暖防烫伤
- 泡脚养生真的不是人人都适合 泡脚应遵循两个原则
- 坑人的现代养生误区 正在悄悄毁掉你的健康
- 你一定要懂的按摩养生误区 按摩哪些部位能延年益寿