随着社会的不断发展 ， 人们的生活水平越来越高，三高现象也越来越普遍，其中血脂高就是人们常见的一种疾病，有许多肥胖人都会出现血脂高的现象 ， 血脂高很容易引起一些心血管疾病 ， 所以必须要引起足够的重视，那么血脂高在饮食上应该注意什么呢？最好吃一些什么呢？
高血脂食疗保健
1、冬青子1500克 ， 蜂蜜适量 。将冬青子加水煎熬2次，每次1小时，去渣，合并两次药液浓缩成膏状，烤干碾碎，加入适量蜂蜜混匀，贮瓶备用 。同时，每日服用量相当于生药冬青子50克，分3次空腹服，l个月为1疗程 。主治高血脂症 。
2、大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克 。将绿豆洗净水泡半日 ， 滤干，胡萝卜洗净，切碎捣泥，二物加适量白糖调匀待用 。将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切下，切下的部分留好 。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满塞实为止 。再将切下的部分盖好，用竹签或线绳插牢或绑好，上锅水蒸熟，可当点心吃 。经常食用 。降低血脂，软化血管 。主治高血脂 。
3、茵陈20克，生山楂15克，生麦芽15克 。将上药放入砂锅内加水适量，煎煮20分钟，过滤留汁，再煎20分钟 ， 去渣取汁，将两煎药汁混匀，每日2次，每次100毫升，可连服半月 。清肝利胆，清热化湿，醒脾法脂 。主治高血脂早期患者 。
4、山楂粥
原料：山楂30―45克(或鲜山楂60克)，粳米100克，砂糖适量 。
制作：将山檀煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖 ， 稍煮1―2沸即可 。
用法：作点心热服 。10日为1疗程 。
注意：不宜空腹及冷食 。
5、泽泻粥
原料：泽泻15―30克 ， 粳米50一100克，砂糖适量 。
制作：先将泽泻洗净，煎汁去渣，入淘净的粳米共煮成稀粥 ， 加入砂糖，稍煮即成 。
用法：每日1―2次，温热服 。
宜食
1、可多吃鱼类 。
2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等 。
3、多吃大蒜、洋葱 。
【血脂高最好吃什么呢？】4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物 。
5、宜多食含钾食物 。钾在体内能缓解钠的有害作用 ， 促进钠的排出，可以降压 。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等 。
6、宜多食含蛋白和维生素的食物 。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等 。
7、多食含钙食物 。美国医学专家认为 ， 高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果 。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等 。
当出现血脂高的时候，一定要及时采取措施进行控制，如果血脂高的比较厉害，最好在医生的指导下服用一些药物，但是，在服用药物的同时，必须控制自己的饮食，不要吃太油腻的东西，高脂肪高糖的东西最好也不要吃，要多以清淡为主 。
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