对练胸肌的锻炼时间来看，在前几次的训练时间上要注意不要过量，因为没有经过之前的训练很容易导致肌肉损伤的情况 。在以后的时间可以逐渐加量，最后以不影响第二天的工作学习为标准 。当然也要注意度的问题，然后在以后的时间里就是坚持了 ， 锻炼胸肌贵在坚持，三天打鱼、两天晒网是达到效果的 。
我一直都用俯卧撑的，但这种俯卧撑和常规在地，上做的是不一样的，就是手脚都垫高，脚可以放，在床沿，两手都放在椅子上面，记住两手之间的 ，距离放宽点，你是刚开始练的，力气还没那么大 。
可以稍微放窄点，然后慢慢的做 ， 每次身体 向下的时候，尽量把身体放到最低点，这时候胸 肌拉伸的很厉害，很酸，坚持一秒钟，然后慢慢 的抬起身体，再重复 。每次按你个人的能力做，刚开始建议5个一组，坚持做几组 ， 做到你没力为止 。
你按我这个方法练下去 ， 一个多月就能看到效果的 ， 非常棒，我就是这样把胸肌练出来的，你相信我吧，去练练，绝对没骗你的 。这种俯卧撑，可以很好的拉伸胸肌和手臂其他 肌肉的，很不错的，另外也能练到点腹肌 。
【练胸肌时间要多长时间】我们知道，练胸肌的方法有很多，如果单纯从简单方便有效上来说，那就是做俯卧撑了，既不占用场地 ， 不需要运动器材 ， 却可以达到非常好的锻炼效果 。当然如果有一定的器材做保证，那么训练的结果会更好，如拉力器等都是很好的器材 。
推荐阅读
- 盆底肌怎么训练？
- vivoy51锁屏时间怎么设置
- 青少年练肌肉方法
- 筋长一寸寿延十年 自己练抻筋的注意事项
- 晨练之前要吃早饭吗
- 练太极拳的关键在于练本不练标
- 鹰钩鼻矫正多长时间消肿
- 腹式呼吸训练有什么好处
- 打沙包能练肌肉吗？
- 豆包蒸多长时间