女人的老化与胶原蛋白不断流失及摄入不足的直接的关系 ， 所以到了30岁，女性会感到皮肤明显松弛，开始出现细纹、黄褐斑、毛孔粗大等各种皮肤问题 。所以想要抗衰老，平时胶原蛋白食物必不可少 。
那么，胶原蛋白是什么东西呢？
胶塬蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分 。女人随着年龄的增长，胶塬蛋白就会不断流失，胶塬蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤，一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，出现皱纹;皮肤会鬆弛、下垂;皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩復塬，毛孔就会变得粗大;自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积，形成色斑……
现在，越来越多的女性意识到要想保持年轻 ， 就必须补充胶原蛋白 。那么，常吃哪些食物可以补充胶原蛋白呢？
胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外 ， 富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等 。
猪脚、猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，这就是胶原蛋白 。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后 ， 再冷却形成的凝胶 。
那么，如此多的胶原蛋白食物，哪种胶原蛋白对人体最有益呢？答案是鱼类胶原蛋白 。
因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高 。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨 。因此，鱼翅之所以这么昂贵并被名媛仕女们拿来养颜是有科学道理的 。
为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳 。
【抵抗衰老 胶原蛋白不可少】但要注意 ， 这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用 。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化 。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险 。
不过，你可以在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物 ， 以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏;同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量 。
注：胶原蛋白有五大特性
1、营养性：胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性 。
2、修复性：胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用 。
3、保湿性：胶原蛋白由三螺旋结构组成 ， 形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富 ， 形成了大量的亲水基 。
4、亲和性：胶原蛋白很容易与皮肤结合，不会有任何排异反应，胶原蛋白补充到体内几周后，逐渐与体内的胶原蛋白细胞、成纤维细胞、脂肪细胞及毛细血管结合，生成自身的胶原蛋白 。
5、伸缩性：胶原蛋白本身具有很好的弹性 。因为胶原蛋白在皮肤组织中起着支架、连接的作用，所以对皮肤的伸缩性，以及自动恢复原状的性能有着十分重要的作用 。
推荐阅读
- 黑色水果抗衰老效果强
- 各国家美女抗衰老方法大搜罗
- 30岁女人抗衰老的5秘诀
- 按摩抗衰老 让皱纹消失在萌芽之时
- 用对精油也可以抗衰老
- 分级认清抗衰老误区让青春常在
- 细胞排毒抗衰老 解读肌肤年轻十岁的美丽密码
- 7点美容抗衰老
- 茴香提取物或成抗衰老新宠
- 养好脾脏 抵抗身体的衰老