1、做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如，扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量 。
2、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
方法一：
在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了 。
方法二：
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐” 。
3、变形的仰卧起坐
躺在床尾，臀部以下留在床外 ， 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧 ， 手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力 ， 以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线 ， 然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力 。
4、坐椅腹部练习操
做法：坐在靠背椅的边上 ， 双手反抱椅背 ， 感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面 。
第一组：
双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好 ， 但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下 。
第二组：
同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩 ， 然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下 。
5、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度 ， 大量消耗能量，促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内 。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
6、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量 。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
7、进食减肥
早食减肥 正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量 。
【细腰瘦腹十大独门健身妙计】食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现 。
冬瓜减肥 肥胖者大多水分过多 。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝 。
8、用脑减肥
一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多 。利用这一原理 ， 产生了用脑减肥法 。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心 。
9、游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中 ， 代谢速度依然非常快 ， 能比平时更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形 。正是游泳的季节，赶紧下水吧！
10、保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行 。每周进行1-2次 。
在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧 ， 包好后用透明胶带固定 。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜 。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗 。
泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净 。然后一边冲冷水 ， 一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了 。
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