腹?。?是身材好的一个表现，是很多人都希望能够拥有的 。生活中 ， 有助于腹肌练习的方法有很多 。有助于腹肌练习的方法有很多 ， 我们平时应该多一些了解 。那么，丰胸练腹肌的方法有哪些呢？哪些运动能够有效的帮助练出好看的腹肌呢？下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧 。
丰胸运动
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用 。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿 。这套丰胸运动的动作简单 。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性 。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试 。
【丰胸练腹肌的方法】扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部 ， 双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动 。当手到达中心位置时 ， 进行吸气，左右交互动作10至20次 。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀 。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气 。
仰卧于床上 ， 两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态 。就这样反复连续做数次 。注意，做时胸部要始终挺起 。
胸部运动
伸直背脊 ， 抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气 ， 同时将手臂向前伸直 ， 如同要使劲按压双手手心一样 。胸部用力，缓慢进行10次左右 。
以上便是关于丰胸练腹肌的介绍 。拥有好看的腹?。杂谝桓鋈说男蜗罄此凳呛苤匾?。生活中能够帮助练出腹肌的方法还有很多，多进行适当的锻炼，是非常有效的 。练腹肌 ， 最重要的便是要坚持下去，有着持之以恒的决心 ， 才有好的效果 。
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