跑步是一项非常不错的有氧健身运动，通过跑步可以有效地帮助我们促进体内热量的消耗，还可以大大改善我们自身出现的心肺呼吸困难的情况，可以有效地帮助我们塑造一个苗条健康的身材，跑步有助于塑造肌肉，相信大家对于跑步减肌肉吗这个问题很感兴趣 。
快跑(无氧运动)不能减肌肉，长跑(有氧运动)可以 。
有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉 。
运动生理学家发现 ， 运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多 。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源 。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多 。
有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率 。力量练习虽不能长时间提高心率 ， 但是力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动 ， 也能燃烧更多的脂肪 。而且，当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：内循环高速运行 ， 并将持续两个小时 。在休息时也能消耗更多的热量 。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因 。
【跑步到底减肌肉吗】跑步减肌肉吗的回答是否定的，跑步不但不减不会减肌肉，还可能会增加肌肉可能会增加我们的小腿儿肌肉，可以使自身的骨骼变得更加有力量，增强骨骼的韧性与强度，同时通过跑步还可以达到改善我们自身的身体健康状况 。
推荐阅读
- 每天晚上跳绳减不减肥
- 生活中怎样跑步能锻炼肌肉
- 原地跑步和慢跑的好处
- 练瑜伽怎么减肥呢
- 翎怎么读 翎字到底怎么读
- 常州十大健身场所排名：酷健减重上榜，第5是滑雪场
- 每天跑步多少时间好一些
- 健身增肥方法有哪些
- 瑜伽和健身操哪个减肥效果好呢
- 7天减肥瑜珈怎么做