现在不管是男女老少都喜欢做瑜伽，因为瑜伽对于身体的好处很多，所以说很多人都非常的喜欢做这个瑜伽锻炼，瑜伽锻炼首先就是可以用来改善体质各种不适，也可以减少疾病的患病的几率，做瑜伽锻炼也是可以帮助我们打造完美的身材，女孩子身材肥胖的时候做瑜伽也是可以减肥瘦身的，那么练瑜伽到底有哪些作用呢？
(1)塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习 ， 可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型 ， 消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪 。
(2)预防慢性?。?
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉 ， 使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经 ， 当然慢性疾病也会与你绝缘 。(3)消除紧张和疲劳：
【练瑜伽作用有哪些】站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸 ， 得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳 。
(4)保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸 ， 拉的姿势 ， 畅通全身经络气血 ， 活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润 。瑜伽也可调节心情 ， 使人常处于平和，喜悦的状态 ， 将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春 。
做瑜伽锻炼所得到的作用就是上面我们介绍的这些，做瑜伽女人看起来有气质 ， 各方面都是非常的健康 ， 而做瑜伽锻炼的时候还可以让我们的身体更加的柔美，但是想要得到这些好的效果不是最简单的做法就行的 ， 自己必须要长期坚持下来，这样对于瑜伽的治疗才是最好的 ， 必须要做好相关的准备 。
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