【锻炼肌肉需要减肥吗】为了能够让自己的身材变得更加的结实 ， 现在不管是男性还是女性，都会去做一些肌肉锻炼，因为这些锻炼其实除了能够更好的保持身材之外，对健康也是比较好的，其实对于一些本身就比较肥胖的人群来讲 ， 注重一些锻炼方法，还可以更好的帮助自己减肥瘦身 。
是要先把体脂减低
1、初进健身房做体测的时候会测你的体脂比例，按照这个比例，教练应该是会推荐你先减脂还是增肌的 。
2、“肚子和胸上的肉太多，是否必须要先减脂肪” 。对于这个问题，如果你是要“看到” ， 就必须把脂肪减掉，但是其实你就算只做力量训练，肌肉还是会长的，只不过是被皮下脂肪覆盖住了，看不出肌肉的轮廓 。我在健身房见过很多练的重量很大 ， 但是表面看上去仍然没有轮廓的人 。
3、腹部脂肪过多，与锻炼腹肌是不冲突的，几乎所有锻炼腹肌的动作都可以同时减少腹部脂肪 。不过你要保持高频率，腹部肌肉每天锻炼都可以 。
4、胸部肌肉群的力量训练周期本来就长，一周两次足够 。剩下的时间，可以去慢跑，以我的实践，每天慢跑10000m，一个星期胸部脂肪就有显著的减少 。
关注上面介绍的这些常识以及内容之后，大家就应该知道如何有效的锻炼减肥了吧？想要成功减肥，最主要的方法就是运动锻炼，因为我们都知道这种方法，绝对比自己使用的一些，减肥药物或者减肥产品更加的安全有效 。
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