很多人在做腹肌锻炼的时候会选择滑轮，滑轮也是一种可以用来锻炼腹肌的方法，这个辅助工具对于锻炼腹肌来说是非常轻松的 ， 比如说很多人选择杠铃来锻炼腹肌 ， 还有很多人会选择哑铃来锻炼这个腹?。?在做腹肌锻炼的时候选择滑轮的时候很多人因为不会选，所以说害怕得到不好的效果，那么练腹肌的滑轮该如何来选择好呢？
腹肌轮要能做标准直立的才行 ， 半跪着的不如不用器械练 。
如果腹部有较多脂肪，主要练有氧减脂肪 。不减脂肪练不出肌肉 。先热身10-15分钟，练腹肌20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟 。做完放松 。腹肌一周至少5练 。
【练腹肌的滑轮选择】有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内 。
做之前都要先热身拉伸 ， 做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要 。
饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸 ， 平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要 。
方法如下：
1、 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄 ， 推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作 。
2、 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器 ， 向前延伸 ， 然后回到原位 ， 反复操作 。
3、 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位 ， 反覆操作 。
4、 坐在地上，将健腹器放在背后 ， 两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作 。
练腹肌的时候可以选择上面我们介绍的这种滑轮，其实锻炼腹肌不选择滑轮也是可以的，在锻炼腹肌的时候有很多运动对这个腹肌的锻炼来说都是非常好的 ， 如果要选择滑轮，那么大家不妨试试这样的方法，做滑轮练腹肌必须要掌握好正规的姿势，这样的锻炼所得到的效果能不好吗？
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