越来越多的重视自身的运动 ， 运动不仅能让自己变的更加健康，而且也可以远离很多疾?。?慢跑就是一种对健康非常有益的运动 ， 但是很多人在跑步的时候会不注意自己的姿势，他们觉得跑步无非都是那样，没有什么要注意的 ， 其实不然，跑步还是有很多需要注意的，那么下面我们就一起来看看慢跑的姿势到底都有哪些呢？
1.脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地 。我们建议先以用中间部分接触地面 。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的 。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前 。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地 。可能有些人会例外 ， 但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式 。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备 。
2.臀部和头部的姿势
这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线 。头部保持正和直，目光看向正前方 。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转 ， 避免在行进时产生不稳定 。
3.手臂的姿势
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂 。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部 。保持放松 。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低 。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动 。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动 ， 但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上 。换句话说，不要激烈地摆动手臂 。
4.膝盖
【慢跑的姿势有哪些呢】长距离跑步时膝盖不要抬得太高 。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖 。
以上介绍了一些关于慢跑的姿势有哪些的问题，慢跑是一种非常好的减肥运动，消耗的热量大，能够在短时间内起到减肥的效果 。进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能 ， 可使肺活量增加 ， 提高人体通气和换气能力，还能改善了心肌营养等问题 。
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