虽然跑步是一种常见的瘦身方法 ， 但是并非所有的人在跑步之后都能见效，那么慢跑为什么不瘦呢？其实经过一段时间的运动锻炼之后 ， 没有瘦身的效果也是很常见的 ， 一方面是因为每个人的身体状况不同 ， 另一方面就是因为运动量没有达到，或是慢跑的时候方法不对等 。
1、很能跑但要循序渐进
即使慢慢拉长自己每次跑步的距离 ， 但却没有调整速度的话，这样同样是无法瘦的！有些人一上来就开始加速跑步，没有做好热身运动十分容易让身体遭受到损害 。无论是做什么运动，都要学会循序渐进，从运动强度小开始，慢慢加快加强 。这样才能降低运动的伤害，避免出现肌肉酸痛等一些不良反应 。
2、摆动过大
跑步时应该讲身体处于稳定居中的状体，不要让身体曲线过度的扭曲，把精力浪费在不必要的摆动上 。例如臀部摆动过大，或者身体上下摆动过大，这样都会浪费太多的体力，然身体肌肉感觉到疲累 ， 从而影响到跑步的减肥效果 。
3、吃进去了什么？
如果主要目的是减肥 ， 如果是为了瘦身而开始跑步，那最终还是得回归到饮食控制上，必须计算吃进去的卡路里和所消耗的热量 。请记?。〖醴蚀永床皇且患崴傻氖?nbsp;， 是非常需要缜密计划和耐力的 。
4、持之以恒
【慢跑为什么不瘦呢？】如果只是一周跑一次，就说自己有在跑步的话……瘦不下来好像也不是太意外的事?。坑Ω媒懿郊苹嵘揭恢苤辽?～4次，而女性如果有生理痛的问题，则可能需要搭配其他较和缓的有氧运动双管齐下，才能真正看出效果！
相信大家对慢跑为什么不瘦呢也都心中有数了 ， 要想取得更好的瘦身效果，自然是需要制定一个长期规划和安排的 。慢跑在瘦身减肥方面发挥的效果确实是很好的，一定要达到一定的运动量，每天要有足够的时间来跑步，不能随意间断 。
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