更年期是女性的一个特殊时期 。进入这个时期的女性因为卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成日渐减少 ， 造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升、疲倦、呼吸不畅、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、性欲不振等 。怎么调理缓解女性更年期病症？专家认为：吃些豆制品 ， 不吸烟，注意补钙，营养均衡 ， 加强锻炼是缓解女性更年期病症的有效方法 。
方法之一：与豆制品为友
自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素” ， 典型并且常见的就是大豆 。大豆内含有一种物质叫大豆异黄酮，它的分子结构与雌激素非常相似，而且同样具有雌激素的活性 。所以，大豆异黄酮也被称为植物雌激素 。
不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在人体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素，还只是科学家们研究的课题 。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点 。
方法之二：抵制香烟的诱惑
雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶 ， 而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少 。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年 。绝经后的骨质疏松现象也更加严重 。因此，女性不要吸烟，也不要吸二手烟，特别是在更年期应坚决抵制香烟的诱惑 。
方法之三：保护骨骼趁当前
如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题 ， 骨骼的损失已经非常严重了 。我们必须从现在做起 。首先，饮食中摄入充足的钙质 ， 此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍 。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上 。专家介绍，均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼是年轻女性营造高骨峰值的重要条件 。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少 。
怀孕和哺乳时期的妇女，身体需要大量钙质，如果不及时补充 ， 骨骼损失很难弥补，高龄孕妇更为突出 。
方法之四：重要的是我们自身
每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡 。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素 ， 因为尽管雌激素有一定益处 ， 却也可能给我们带来一些危险 。
【女性更年期的有效调理】我们自身的雌激素是最安全的 。我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，好好维护它的平衡 。
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