肥胖造成的不仅是长时间的心理伤害，如果人们都长时间的处于肥胖的状态，对于身体也会造成严重的伤害，很多人在意识到这一点以后，都希望通过一定的方法来减肥 ， 跑步减肥是目前最常见的减肥方式，但是跑步减肥的时间是人们都关注的问题，那么睡觉前跑步能减肥吗/
不同的人之间存在明显的个体差异 ， 心肺功能、体质状态不同 ， 其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律 。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异 。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生 。
其实 ， 对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内 ， 其他任何时间都可以进行体育锻炼 。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多 ， 根本没必要改成晚练 。
睡觉前跑步能减肥，但也要注意跑步的技巧 。
一、注意跑步姿势 。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌 。
二、跑步后进行放松练习 。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸 。
三、注意跑步时间和速度 。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损 。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220年龄)×(60%—80%)以内 。如一个20岁的人 ， 他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分 。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证 。
【睡觉前跑步到底能减肥吗】晚上并不是我们减肥的最佳时间，如果晚上进行过度激烈的运动甚至会对于我们的睡眠产生影响，我们晚上吃完饭以后最好是适当的进行运动，不能立即坐着或者躺着 。最好是在早上的时候起来跑步减肥，同时减肥期间还需要多注意补充营养 。
推荐阅读
- 早上起来空腹跑步的弊端
- 到底晚上能跑步吗
- 晚上跑步什么时间好啊
- 健身前的热身动作是什么
- 买跑步机的注意事项有哪些呢
- 马路上跑步穿什么鞋好呢
- 晚上跑步锻炼好不好
- 踢足球前的热身运动怎么做
- 晚上跑步好还是早上跑不好啊
- 跑步无氧运动是怎么回事