对于一些肥胖的人来说，都是想通过锻炼健身来减肥并且锻炼自己的腹肌，可是这些肥胖的朋友在健身的时候，不清楚要练腹肌之前是否需要先减肥才能够锻炼腹肌，因此迟迟没有进行 ， 那么，到底练腹肌是不是要先减肥呢？关于这一问题的解答请大家继续来看看以下文的介绍 。
首先来分析一下这个问题 ， 这位健身朋友是想减掉脂肪再练肌肉 ， 可以知道这位朋友认为自己的脂肪还是比较多，但他同时也想练出一身肌肉 。
【练腹肌是不是要先减肥呢】如果健身者自身比较肥胖，但想练出一身肌肉的话有两种方法 。第一种方法是先减肥，然后再练肌肉 。第二种方法是先练肌肉，然后再减肥 。
事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好，健身锻炼的方法只要适合自己就是好的 。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议 ， 可以做一个参考 。
如果你是一个很胖很胖的人，胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况 。而你想减肥练肌肉 ， 那么建议你用第一种方法，先减肥再练肌肉 。为什么这么建议呢？因为对于体重太胖的人来说，健身开始阶段建议先减肥，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能 ， 为后期练肌肉做好准备 。
如果你是一个不怎么胖，脂肪含量男性在20%，女性在30%的情况 。而你想减肥练肌肉，那么建议你用第二种方法，先练肌肉后减肥 。因为对于一个不怎么胖的人来说，提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量 ， 不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的 。
针对练腹肌是不是要先减肥这个问题的解答，上文已经为大家详细的介绍到这里，相信现在大家应该已经有了更为深入的了解和认识了吧 ， 希望能对大家有所帮助，在此提醒减肥练腹肌的朋友，不管是减肥还是练腹肌 ， 都需要大家用心坚持去做 。
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