【怎样增强柔韧性】身体里的肌肉骨头衔接的是有筋膜的 ， 在我们做伸展运动的时候，可以拉长和伸缩，当这些衔接的筋膜出现问题 ， 就会影响拉伸活动，比如说弯腰不能够碰到脚尖说明身体的柔韧性很差，有可能是脚部的肌肉和肌腱的问题，也有可能是背部肌肉韧带的不够柔韧，因此通过做一些柔韧练习能有效帮助恢复身体柔韧性，有主动和被动拉伸法，以及通过健身器材或是借助绳子、木棍等进行练习 。
1.先跑步 ， 接着做舒展运动
锻炼容忍性之前，我们要先跑跑步，让自己的身体肌肉能够活动开，这时候，我们要做一下舒展运动，弓步压腿，伸展运动 。通过一系列的运动 ， 来提高自己的柔韧性 。
2.瑜伽运动
瑜伽讲究的就是我们身心灵的合一，我们在瑜伽的时候，就要受到很多基本功的锻炼，我们的舒展性运动就要经常做了，这样，我们的柔韧性也会提高的 。
3.坚持 ， 不能松懈
定的目标 ， 每天都要达标，而且每天的训练时间也要保证，有足够的训练，一直坚持下去，长久下去才会有效果的，千万不能三天打鱼 ， 两天晒网的 。
在进行柔韧练习时要注意锻炼的强度，时间和次数 ， 不可一次就加大练习强度，制定一个符合身体状况的练习计划，不要急于求成，强拉会出现韧带拉伤和肌肉损害 ， 主要以没有太大的痛感为主 。练习之前做好热身，便于正式练习的时候可以拉开 ， 此外动作要正确，可以先咨询健身教练和查看书籍 。
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