现在很多朋友都在跑步，因为跑步不仅可以帮助我们健身，还可以达到减压的作用，但是对于这项运动，很多人都不知道在什么时候跑是最健康有效的，运动对于我们来说是很重要的，但是选择正确的时间段进行运动更加重要，这样才会更有效果，那么跑步什么时候跑最好呢？
不少人习惯早晨起来跑步锻炼 ， 这个是很正确的做法哦 ， 因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机 。
一般情况下 ， 慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后 ， 脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来 。所以 ， 我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效 。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来 ， 也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪 。
的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果 。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉 ， 更敌不过“睡魔”了 ， 天天坚持恐怕十分困难 。
饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效 。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易 。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦 。
【跑步什么时候跑最好呢】以上就是关于跑步什么时候跑最好这个问题的介绍，相信大家对于这个问题有了一定的了解了，所以大家要在平时跑步的时候注意时间的选择，时间选择正确了，这样对于身体才会更有帮助，从而达到健身的最佳效果 。
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