春天是一个让人感到舒适的季节，人们都会选择在春天去郊游，踏青 。春天也是运动的好季节，深受户外运动爱好者的青睐 。在春天运动，不仅可以缓解冬日带来的严寒与疲倦，还可以放松身心，强身健体 。那么，春季适合哪些运动呢？下面就来说几个既可以娱乐也可以锻炼的运动 。
放风筝
【春季适合做什么运动呢】春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式 。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升 ， 随风翻飞，实在是一件快事 。风筝放飞时 ， 人不停地跑动、牵线、控制 ， 通过手、眼的配合和四肢的活动 ， 可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的 。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除 。这项活动特别适合青少年 。
中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长 ， 可仰视和平视相交替 。放风筝最好以两三人搭伙为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方 ， 以免发生意外 。
打高尔夫
一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性 ， 还能够矫正不良体态 。高尔夫是一项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟 。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上一两个小时，它既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担 。
提示：打高尔夫很容易受伤，如果挥杆姿势不正确，比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因，都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等 。运动前一定要做上5分钟热身运动，特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚腕等部位 。
登山
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处 ， 同时还能增强心脏的收缩能力 。山间道路坎坷不平 ， 有益于改善人体的平衡功能 ， 增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度 。另外，在山巅之上极目远眺 ， 可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息 。
提示：登山一般选择在清晨 ， 但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜 。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度 。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏 。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力 。
在春天可以做的运动还有很多 ， 这只是冰山一角 。在运动的同时，一定注意保暖，也要注意自身安全，运动前一定要了解这项运动并做好充分准备 。老人和小孩最好在成人的陪同下来运动 。同时，选择适合自己的运动去做，不求多，但求把一项做好 。毕竟适合自己的才是最好的 。
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