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体育运动的注意事项有哪些呢

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人都越来越注重养生了，大家觉得养生的最关键方法，除了食疗方法，一般还要注意运动方式，正确的和养生合理的调理饮食是最关键的，体育运动项目 ， 有跑步，慢跑 ， 慢走等运动，不同的运动调理身体的方法不一样，在运动时我们要注意好不光是合理的运动，还要结合合理的饮食搭配，体育运动注意事项有哪些呢！
首先，运动一定要规律，不要很久不动窝，突然大运动量 。
其次，饮食一定要跟上并且合理 。强身健体3分靠练7分靠吃
最后，坚持 。
一些细节：
关于热身 ， 以抻拉为主 ， 配合小运动量慢跑等，一般15——30分钟为佳
关于饮食：比赛前最好不要吃正餐，巧克力等补充热量的食物为佳 。一般锻炼前1小时不要吃东西
【体育运动的注意事项有哪些呢】关于饮水：随时补充水分，不要等渴了再喝，渴这种感觉说明你身体已经严重缺水，尽量和带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水，切忌喝凉水！
关于恢复：如受伤，小伤静养（即使冷敷、日后热敷），大伤医院 。不是医生，不赘述 。伤筋动骨100天 。
大运动后的正餐很重要 ， 最好运动完毕30分钟后再进食，多以肉类为主，补充蛋白，但不宜暴饮暴食 。运动中如果感觉饥饿以补充超量热量食品为好(巧克力)
关于个人习惯 ， 不抽烟少喝酒最好（我就是） 。尽量咨询专业运动指导 ， 尽早发现问题并改正问题，锻炼方法的正误直接影响身体！切不可小视~
据每个人的生活习惯不同，每一种体育运动的注意事项不同，运动算是好的，可以养生，还能增强个人体质，但要注意的是 ， 运动前后不要吃正餐，一般运动前一小时不能吃东西，运动后可以补充大量的蛋白质，维生素，矿物质等等，运动时不要过于激烈和着急，以免引起骨关节受伤 。

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