怀上健康宝宝是每个爸爸妈妈的愿望，那么在怀孕前的饮食就要多多注意了，孕前饮食要注意些什么？孕前要补充什么营养？
补充叶酸
孕前3个月开始补充叶酸 ， 每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月 。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实 ， 每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的 。
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孕前要补充什么营养
补充铁剂
孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平 。如补充硫酸亚铁 ， 每天100毫克，连补3周后 ， 复查血常规 。
补充维生素D
【孕前要补充什么营养】职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少 。尽量多做户外活动 ， 多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的 。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸 。如补充骨化醇 ， 每天20微克，连补3周 。
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