很多中老年人都会有不同的中老年疾病 ， 很多都是慢性的疾病，也有很多疾病长时间潜伏，不定时发作 。很多中老年人患有心绞痛的疾?。慕释淳突岵欢ㄊ钡男目谔弁? ，有时会很严重，平时只能通过药物去慢慢治疗，控制发作的时间 ， 有些中老年问到我有什么锻炼的方法，下面我就介绍几种方法 。
运动目的就是改善心肌供血与供氧;全面提高健康水平，减少危险因素，防止冠心病的复发;消除不良情绪，获得良好精神状态和健康心理 ， 增强恢复正常生活的信心 。
1.步行
【心绞痛的锻炼方法有哪些】具体方法：步行两段1000米平路 。用15分钟走1000米，休息3-5分钟，再走1000米 。以后可逐渐增加步行速度和持续时间 。每日1-2次，每周4-6次 。
注意事项：步行时选择平坦道路，注意步态稳定，步幅均匀，呼吸自然，防止跌跤 。中间可穿插急行，如体力不能耐受，可随时减慢速度 。
锻炼功效：简便易行，一般选择在优美环境中进行，可以使人心情愉悦 。对改善心肺功能，提升摄氧能力效果最好 。其中急行比散步对心脏的锻炼价值更大 。
2.慢跑
具体方法：每周4-6次，每次1000-2000米 ， 心率控制在120次/分以下 。以后可逐步加长跑步距离，但不应提高跑步速度 。
注意事项：只有在急行2000-3000米而无心绞痛发作者，才允许参加慢跑锻炼，适用于病情较轻、有运动基础者练习 。运动过程中要严格控制好心率 ， 体力不能耐受时，可采取走-跑交替的形式降低强度 。一般在清晨或傍晚进行 。
锻炼功效：比步行强度大 ， 但又控制在一定的范围内，能更有效地提高心脏功能 。
以上就是心绞痛患者的几种锻炼方法以及注意事项，心绞痛患者一定要注意坚持治疗，坚持有氧锻炼，长此以往心绞痛就不会再发作 。另外，一定要注意不能剧烈运动，生活中注意一些饮食习惯 ， 定期医院体检 ， 心绞痛也是容易控制并且治愈的 。
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