食物减肥法在生活中还是比较常见的，但是千万不要节食，时间长了很容易导致营养不良 ， 威胁人体健康，而且容易反弹 。其实很多食物本身就具有减肥的效果 ， 热量低，营养丰富，既能减肥，还能对自身健康有很好的养护作用，还是不错的，那么吃南瓜能减肥吗怎么食用？
南瓜含有很多的营养素 ， 比如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等，并且有着利尿减肥的功效，而且南瓜也可以作为小吃哦，比如南瓜饼之类的，只要油用的是橄榄油，就完全排除了发胖的可能性 ， 搭配茶一起吃的话，更加瘦身饱腹呢 。
南瓜饼
材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法：
【吃南瓜能减肥吗怎么食用？】1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟 。
2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀 。
3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团 。
4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状 。
5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火 ， 将南瓜饼煎至两面金黄就可以了 。
薏米南瓜粥
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗
调料：蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)
1、将南瓜去皮后切成小丁备用 。将大米和薏米洗净备用 。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用 。将枸杞用清水冲净备用 。
2、在锅中倒人清水，用大火加热 ， 待水开后加入大米和薏米 ， 转成小火煮30分钟 。
3、放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可 。
通过上面的介绍，大家对吃南瓜能减肥吗也都很清楚了 。南瓜的食用方法有很多，既可以煮粥，还可以蒸着吃，不仅营养丰富 ， 减肥效果好，口味还不错 。当然了其他的饮食减肥方法也可以尝试一下，改善自己的饮食习惯还是很有必要的 。
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