现在越来越多的人意识到身体对于我们的重要性，所以也越来越多的人开始健身，但是一些健身的初学者对于一些健身方面的知识还不是特别的了解，很多人在因为运用了错误的健身方法导致没有达到健身的效果，所以我们可以多了解一下健身方面的知识，那么适合健身的时间是什么时候呢？
不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动 ， 每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等 ， 就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄 。
运动主张在室外 。树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处 。
傍晚运动时最好 。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动 。研究表明 ， 一天内 ， 人体血小板的含量有一定的变化规律 ， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多 。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说 ， 尤为重要 。此外 ， 傍晚时分 ， 人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显 。
专家认为，空气质量在晨雾缭绕时明显下降 。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内 ， 反倒让锻炼成了无形杀手 。
别让汗流得过多 。中医认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气 。因此，锻炼到刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉 。
【适合健身的时间是什么时候】以上就是关于适合健身的时间是什么时候的一些介绍，在运动之后要注意做一些节奏慢的运动 ， 好让血液能够自动适应身体的变化 ， 避免出现血压突然下降 ， 导致心脏供血不足的情况，所以大家在运动的时候一定要注意“冷身” 。
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