对于备孕期的未准爸爸来说 ， 怀孕前的饮食也是相当的关键，因为宝宝的健康离不开未准爸爸们的优秀精子，因此 ， 亲亲宝贝小编提醒未准爸爸们，在怀孕前必须摄入以下五类食物，这样才更有助于提高你的生育能力 。
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备孕男性孕前须摄入5类食物
一：高维生素 。
年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助 。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果 。
二：优质蛋白质 。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量 。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等 ， 这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素 。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品 。可以帮助增加精子的营养 ， 提升精子成活率 。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸 ， 它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得 。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养 ， 维持良好的营养状态 。
三：矿物质和微量营养素 。
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响 。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动 ， 同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降 。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们 。除了平时多吃蔬果 ， 日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物 。
四：能量 。
能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量 。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等 。当体内能量不足时 ， 一些营养元素 ， 像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需 。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏 。
五：叶酸 。
【备孕男性孕前须摄入5类食物】平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸 ， 以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿 。现在有研究证明，叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义 。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低 ， 减弱精子的活动能力，使得受孕困难 。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用 。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性 。
有一些食物里面就含大量叶酸 ， 备孕丈夫可以多吃这些食物 。这些食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等 。
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