失眠是最让人烦闷的一种症状，严重情况下 ， 可能躺在床上一个小时，甚至需要更长的时间才能够入睡 ， 而即便是进入睡眠当中，也会容易惊喜 。针对于这种睡眠情况，一般就应该采取措施帮助缓解，而饮食就是最为重要的一个方面，那患者在睡前吃些什么食物比较好呢？
1、温牛奶 。睡前喝杯温奶有助于睡眠 。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
【失眠吃什么食物调理？】2、菊花茶 。菊花茶是凝神静气的天然药方 。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 。
3、香蕉 。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖 ， 因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便 。
4、蜂蜜 。在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使人体的大脑停止产生进食素 ， 滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，从而缓解失眠的症状 。
5、桂圆 。桂圆能补血安神、益脑力，是滋补良药 。桂圆对治失眠、健忘、惊悸等症有奇效 。桂圆不仅有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，还能发挥有润肤美容的作用 。
现在大家应该都知道哪类食物有助于睡眠了 ， 因此以后在失眠时，不要总是烦躁不安 ， 可以提前在睡觉之前吃一些上述食品 。另外 ， 小编要强烈的提醒各位患者，千万不要想着依靠安眠药帮助治疗 ， 要不然可能会让情况变得更加糟糕 。
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