怀孕前的饮食要多一些讲究，这样才能避免少犯饮食上的错误 ， 本篇资讯，就提醒备孕期的未准爸妈，怀孕前的饮食要注意以下两点 。
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怀孕前的饮食请注意这两点
一：怀孕前不宜吃高糖食物
糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ， 而孕期钙的缺乏 ， 会影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高就会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健 。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低 ， 易受病菌、病毒感染，不利优生 。
怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病 。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并易出现早产、流产或死胎 。孕妇摄入过分的糖 ， 宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，这就影响宝宝的健康成长 。因此，准备怀孕的妇女应减少糖的摄入 。
二：长期吃蔬菜，影响女性生育能力 。
【怀孕前的饮食请注意这两点】“很多的女孩子为了减肥，已经把蔬菜当成饭来吃 。”解放军163医院营养科主任徐军介绍说，二两米饭产生大约100焦耳的热量，只相当两块小小的巧克力所产生的热量 。坚持吃蔬菜也可能达不到减肥的效果，因为蔬菜容易吸油，蔬菜吃多了反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖 。纯粹吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤 。
由于蔬菜中普遍缺乏锌，因而素食者也容易缺锌，当人体的锌缺乏时，会出现贫血、第二性征发育不全、月经不正常或停止、没有生育能力等症状 。专家指出，假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事 。
在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说 ， 都意味着潜在的危险 。营养是人体健康长寿的物质基础 。
营养质量的好坏和数量的多少 ， 直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短 。结合自己的具体情况，调整饮食 ， 维持均衡的营养状况，为健康的机体打下坚实的基?。馐橇己蒙钪柿康谋Ｖ?。
亲亲小编友情提醒：偏爱蔬菜也要平衡膳食！
人的饮食应该要注重全面、均衡 。除母乳外 ， 任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素 。平衡膳食必须是食用多种食物才能满足人体各种营养需要 ， 达到合理营养、促进健康的目的 。如果长期只偏重素食的进食，会给身体带来很大的负面影响，有些蔬菜会阻碍体内钙、锌的吸收，如果怀孕的妇女和成长期的儿童、青少年，长期只食用蔬菜，会直接危害小孩智力成长和骨骼生长 。父母在孩子发育的时候，要荤素均匀搭配，这样更有利于孩子的健康 。
蔬菜与每个人的身体健康息息相关，如果食用蔬菜不当，它就会无声无息地危害着你的健康 。一些蔬菜的粗纤维含量很高，如芹菜、春笋等，进食后很难消化，要不断通过胃蠕动来帮助消化，这样会加重胃的负担，因此胃肠病患者不宜多食 。如果要食用蔬菜也要把它切小、切碎，这样更有利于消化和吸收 。粗纤维还能轻易使肝硬化患者胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病的进程 。
大部分蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的病人，日常吃好多碱性食物可使结石递增，且不易排出体外，加重病情 。菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，如与其它食物中的钙组合，会形成草酸钙结石，草酸钙石是肾结石的一种组成成分 。所以人们要理性的对待蔬菜，要根据自己的身体特点搭配着吃，这样既可以获得素食的效果 ， 也能避免素食对身体的损害 。
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