研究显示 ， 纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72% 。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说 ， 未免有些让人紧张 。为了避免此类事情发生，还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧 。下面，亲亲宝贝小编就为瘦弱女性推荐 ， 孕前的增肥调养食谱 。
文章插图
瘦弱女性的孕前食谱精选
专家提醒：想增肥要在饮食上调节!
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门 。
【瘦弱女性的孕前食谱精选】浓缩的蛋白质与高热量食物 ， 例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率 。
早餐
偏好西式口味的食谱
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份 。
喜欢中式口味的食谱
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆 。
3.一个水煮蛋
午餐
偏好西式口味的食谱
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
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