减肥，这个话题，相信大家并不陌生，减肥的方式是多种多样的，为了满足很多的人的要求 ， 各种各样的减肥药、减肥仪器也是层出不穷，不管是药物还是仪器都会对身体产生一些副作用，并不是任何的人都是适合减肥药物的 ， 那么下面我们就来了解一下每天睡前做仰卧起坐可以减肚子吗？
【每天睡前做仰卧起坐可以减肚子吗】可以的 。
【瘦小腹】
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针 ， 逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次 。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动 ， 身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下 ， 连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾 ， 同时双手去触摸脚尖，连续反复数次 。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋 ， 两脚跳起同时左右扭髋 ， 两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次 。
通过运动的方式，来达到减肥的目的，是当前比较有效的一种减肥形式 。不会对我们的身体产生副作用，能够起到很好的效果，而且是比较有效的形式，在这里小编不建议大家采用节食的方法来达到减肥的目的，想要减肚子的朋友可以尝试一下每天睡前做仰卧起坐 。
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